能瘦下來不是本事，不反彈才是能耐!

我是一個不喜歡運動的女人，所以運動減肥對我來說根本不現實，但是我更無法忍受自己的走樣的身材。

於是我嘗試著了各種各樣減肥的方法，代餐，減肥茶，減肥食譜，都用過了。結果是，不但沒有效果，差點把身體折騰壞了。後來又節食，早飯不吃，晚飯不吃，餓得頭昏眼花，效果也不很明顯，有時減下去幾斤，過一段時間又會反彈上來，讓我欲哭無淚。

同樣是寶媽，閨蜜還是亭亭玉立，我卻一下子淪為土肥圓。有一次，和閨蜜一起去逛服裝店，瘦到深深的打擊。一見我們進店，小妹們爭先恐後地圍著她打轉，直接當我是空氣。偏偏我還不識趣，想找一套衣服試試，服務員小妹，笑著對我說：「不好意思，我們這沒有你穿的碼哦。」笑得很輕蔑啊，我發誓，我當時心裡特別難過，弱弱回答了一句：謝謝了！

當我被別人無情嘲笑的時候，我才領悟到，胖子也是有血有肉的人，胖子和這世界上絕大多數人一樣，也會敏感，也會難過，只不過被傷害得多了，胖子們漸漸學會了用自嘲來掩飾脆弱的內心，哈哈。

不忘初心，方得始終。後來和一群夥伴一起減肥，找對了方法，就慢慢瘦下來了。因為自己不喜歡減肥，所以主要是通過飲食習慣減下來的。

想要快速瘦身，晚餐是核心密碼。成功控制晚餐已經減肥成功一半。晚餐用餐時間17:00-20:00，21:00之後不要吃任何固體食物，牛奶、米粥可以喝，用餐時長15到30分鐘，細嚼慢咽保證7分飽。飲食清淡，烹飪方式蒸煮為佳，少油少鹽，肉類推薦魚肉和去皮雞肉，多吃蔬果。麵食、油炸、甜點、高油高鹽高糖，晚上就不要吃了。不建議吃宵夜，如果非常飢餓建議喝牛奶、小米粥等流質食物。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。

減肥期間不吃肉，對瘦身有幫助嗎？

第一：長胖不僅僅跟脂肪有關，主要的是糖類。

第二：肉類的主要成分是蛋白質和人類必須的所有氨基酸，只要別吃肥肉，像豬頭肉這樣的，其中的脂肪是不會對我們脂肪的堆積造成多大影響的。

第三：如果為了減少脂肪而避免攝入肉類，很可能會因為蛋白質的補充不足而長出皺紋，而且蝦、魚、海洋生物、雞鴨等白肉比牛羊豬為主的紅肉價值要高。因為吃的是素食，尤其是麵食中，澱粉會轉化成糖類的，容易讓人發胖。

飲食的標準是少油、少鹽、少糖，記得是少，不是無。如果節食，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時掉，失去肌肉，身體開啟保護機制，基礎代謝降低，最後，你就變成了易!胖!體!質!一旦停止，不但反彈，還會更肥。

不喜歡運動沒關係，調整飲食也能瘦。祝願天下的胖寶寶都能瘦下來。能瘦下來不是本事，不反彈那才是能耐。

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