想讓孩子個頭竄一竄，常吃這些食物，促進骨骼發展

　　孩子吃黑芝麻核桃黑豆粉，這三樣食材都含有豐富的維生素和微量元素。

　　黑芝麻核桃黑豆粉

　　黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進骨骼發展。

　　水果麥片

　　燕麥是屬於糧穀類的食物，食用後可以給機體提供能量以及營養素，還有助於孩子的消化吸收和長個頭。

　　夏季是最長身體和個頭的季節，很多學生放了一個暑假，個頭噌噌的長了一大截。

　　純葛粉

　　野生葛根粉可以有效預防骨質疏鬆、促進傷口癒合，有利於提高小孩免疫力，而且口感也很好。

　　吃葛根粉可以補充蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵。蛋白質和鈣等的營養物質，讓孩子個子竄一竄。

　　酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌。

　　奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。

　　三色葡萄乾

　　根據選用葡萄種類的不同， 特級綠、王中王、馬奶子、黑加侖等不同品種。

　　葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，也是補鈣的佳品。

　　干蝦皮海鮮乾貨

　　蝦皮是一種食材，主要是由毛蝦加工製成。蝦皮鐵、鈣、磷的含量很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克，每100克蝦皮含39.3克蛋白質。

　　蝦皮的另一大特點是礦物質數量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有「鈣庫」之稱。

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