坐在椅子上輕鬆瘦肚子的小方法

這個需要好身材的季節，恨不得所有的時間都用來減肥，用來運動。

下面介紹一個非常簡單的瘦腹的運動，可以在看電視或著上班的時候鍛煉腹肌。堅持下去，很快就會有效果。

慢慢的將這個動作變成生活的一種習慣，明天的小腰精就是你了。

1.坐在椅子上，只坐椅子的三分之一。上半身挺直。雙腿的膝蓋合併。為了避免膝蓋分開，可以在膝蓋中夾住一個報紙。

2.手臂交叉抱在胸前。

3.整個上半身向右側扭轉，調整呼吸，保持5秒。

4.扭轉回開始的位置。膝蓋千萬不能分開。

5.整個上半身向左扭轉，做同樣的動作。

每套重複扭轉10次。每次運動做5套。

這套簡單的運動，可以幫助伸展上半身的肌肉，也可以幫助伸展腰部四周的肌肉，可以幫助提高腹部的代謝，燃燒脂肪。

這個動作可以很簡單的就進行了，無論多忙都可以練習，場地也沒有要求，特別適合大眾。工作太忙的時候還可以在放鬆大腦的時候進行練習。

所有的減肥沒有捷徑，只有堅持下去才會成功。

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