尿酸高如何降低？遠離高尿酸，要做到「三多三少」！

提起「三高」，大家可能都不陌生，高血壓、高血脂、高血糖。

它們是現代社會所產出的「富貴病」，可能單獨存在，也可能相互關聯。

而如今，又一個非常可怕的疾病悄然出現，並成為強大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人們稱為「第四高」！

高尿酸三大危害！只要尿酸超過這個數，就要治療

1、引起痛風

血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。

2、高尿酸沉積在腎臟會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭。

3、高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果這個人還合併有糖尿病、慢性腎病或具有心血管疾病的危險因素，那麼只要尿酸超出上述的正常範圍，即使沒有痛風發作，也需要治療。

哪類人群警惕尿酸高。

1、長期喝酒、高嘌呤飲食者。

長期喝酒會增加尿酸高的風險，特別是啤酒，啤酒中嘌呤含量高，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

經常高嘌呤飲食，也會使尿酸升高，有的人會因自身身體情況尿酸恢復正常，但有的人因體內各種酶代謝出現問題，會使尿酸居高不下。

2、肥胖者、高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病患者。

3、長期服用藥物，比如維生素B12，胰島素，青黴素，利尿葯等，會破身體自身酶代謝平衡。

4、中年男性，絕經後的女性。

遠離高尿酸，做到「三多三少」

1、三多

多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

同時可以喝輔助降尿酸的茶：蒲公英玉蘭根茶（蒲公英根、玉蘭根）

詳解：

玉蘭根也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種「葯食兩用」食品。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預防痛風。

蒲公英根也叫婆婆丁根，除了大家都知道的去火效果之外，還有很明顯的利尿作用，可以促進尿酸排出，兼有消炎，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽、助消化，增食慾的功效，還可以治療胃及十二指腸潰瘍。

多吃鹼性食物

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。

多吃蘇打類食物

不妨隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，能起到中和高尿酸的作用。

2、三少

少吃火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

少服用降低尿酸的排泄葯，以及一些降壓藥等

少攝入熱量和脂肪

肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高

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