每天晚上，只要做幾下，就讓你精力旺盛、腎氣凌人！（動圖示範）

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腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

其實無論男女只要有腎，就有可能會腎虛！如果有腎虛，不用怕，請跟我一起練習下面這套「強腎操」，讓你精力旺盛，腎氣凌人！

★腎腧穴★

腎精元氣的「老窩」

腎俞穴是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。中醫講腰為腎之府，而腎臟在後背的腧穴—腎腧穴恰好就在腰部。這裡是腎氣匯聚之地，就像是腎的「府邸」，所有古人才有「腰為腎之府」之說，由此可見腎腧穴的重要性。

功效：

經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

★湧泉穴★

補腎固元的「長壽穴」

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

功效：

經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

操作方法為：用手掌用力摩擦湧泉穴，每次摩擦81次，摩擦到腳底發熱，感覺一股熱流從腳底湧向腰部腎區。

★關元穴★

封藏人體元氣「元氣開關」

上圖為付濟華醫師

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。

功效：

經常拍打關元穴，可以激發元氣、讓男人精關強固，提高性能力，晚上不起夜。

操作方法為：用手掌拍打關元穴，每次摩擦81次。

★揉耳朵★

腎在體表的「門戶」

腎臟和耳朵的外形非常接近，中醫講腎開竅於耳，所以耳朵就像是通往腎臟的「大門」。腎和耳朵密切相關，所以刺激耳朵也可以達到補腎的作用。

功效：

揉搓耳朵具有明顯補腎作用，尤其是對腎虛導致的耳鳴、耳聾效果最佳。

操作方法為：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘。

★太溪穴★

匯聚腎經元氣的「長江」

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的「長江」，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「決生死、處百病」。

功效：

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，可以對腎虛導致的一切癥狀起到保健治療作用。

操作方法為：用大拇指揉太溪穴，每次摩擦81次。

除了以上這些穴位補腎療法以外，我們還可以藉助藥物來達到補腎強身的效果。在此小編為大家分享一個補腎的小妙方。

補腎強精茶

淫羊藿9克、枸杞子15克、五味子6克、杜仲各15克，泡茶喝。

功效：

可以起到壯腰強骨、填精補腎、提高性能力的作用。

具體方法：

將上述藥物一同放進水杯或水壺中，加入開水，浸泡半小時後開始服用，一副藥茶可以反覆浸泡一天。

以前是中老年人容易腎虛，現在的很多上班族，缺乏運動，又經常加班熬夜，導致年輕的男人和女人腎虛的越來越多。把這套方法練起來，讓你精力充沛，腎氣凌人！這套方法很實用，很多人都需要，趕快分享給咱們的親人和朋友吧！

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