末伏天，切記「6不做」，健康一整年！越早了解越賺！

健康 08-03

末伏天天氣潮濕、炎熱多雨，據了解今年的三伏天會陪伴我們40天，要直到8月22日才出伏。相信很多人在三伏天裡面都是隨心所為的吧！在生活當中的一些細節就已經做錯了，卻不知，往往就是一些生活當中的一些小問題就是導致我們長期生病的原因。如愛吃油膩膩的食物、常常吃冰淇淋、凍飲等等。

那麼末伏天裡面，我們應該切記哪6不做？

1、空調不長時間吹

一個人如果長時間呆在空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是「空調病」。

2、頭髮沒有吹乾就睡覺

很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。

3、午睡不睡過長，晚上早睡

夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為晚上10：00~11:00，早晨起床時間為5：30~6：30。

4、大汗淋漓後不立即洗冷水澡

夏天鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

5、不貪涼

很多人就是以夏天熱為理由，吃什麼都愛吃涼的，水、食物等，這些都是容易導致濕氣重的途徑。所以夏天不僅要防暑還要防濕氣入侵。

6、不暴晒

上午10時至下午2時，是陽光最強烈的時段，要盡量避免曬太陽。在太陽光下行走，肌膚最好不要外露，必須暴露在外面的臉部和手，應塗一些防晒霜。對於室外工作的人來說，如果出現大量出汗，口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身乏力等狀況，這說明你已經出現脫水現象了，需及時補充水分了，如不然則會出現中暑狀況

上面這6點都與濕氣有著不可逃脫的關係，我們都知道濕氣是危害健康的頭號殺手，所以末伏天祛濕也是非常重要的。

如何祛濕？

【1】飲食注意

濕氣重最重要的就是注意飲食，飲食不好就會造成脾虛，脾虛導致濕氣入侵，並且會越來越重。脾虛導致人體消化不良，身體內的毒素還有垃圾，以及多餘的水分都無法正常排出體外，那麼就會在體內越聚越多，慢慢的就會形成水腫、脹氣，然後就成為了肥胖。

【2】食療祛濕

食療祛濕的食物有很多，其中薏米為最常見的祛濕食物。目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。