新潮養老觀，老了誰與您做伴？

新的養老觀告訴您：當個樂在享受暮年的人，人生就有如再度染上春天的色彩，只要做到：身體強健，有點小錢、有點空閑、有些朋友，並且有自己專屬的空間。

新的養老觀

1 什麼是老伴？

這裡的老伴不是指婚姻關係里的配偶，而是泛指老來一起作伴的親朋好友。

2 你有幾個老伴？

假設你的答案是只有1個，顯示你的支持網路薄弱，你的生活十分退縮封閉；如果有10個，不錯，相當充實；20個，恭喜你，這會保證你的生活多采多姿。

3 案例

屏東科技大學社工系講師廖紀華也主張，老伴不是只有另外一半，如果把全部的指望都放在配偶身上，期待對方陪伴度過晚年生活，這是在把生命窄化，而且對彼此的壓力都太沉重。萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛。

廖紀華舉自己的公婆為例，兩位長輩感情甚篤，在同一個學校教書，數十年來都是同進同出，從無例外。前一陣子，76歲的公公竟然鼓勵婆婆跟著兒子去自助旅行，這是兩個人第一次長期分開，雙方都很不舍，但公公對家人說，她也應該學習不要再這麼黏我了！

廖紀華受邀參與小區老人議題講座的時候發現，在絕大多數社福團體、醫療機構服務的志工，80％都是女性，年長男性反而不願意走出來，家庭角色互換，女性退休後跑出來，男性則大多窩在家裡，只會打電話問老婆什麼時候回家煮飯。

提高幸福指數——16個「老伴」

美國密歇根大學心理系曾追蹤100名退休族4年後的生活狀況，其中對生活最感滿意的退休族，平均有16名可以依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則只有不到10個朋友。

專家說——團體和情感方面的支持，是左右退休快樂與否的重要因素，影響程度更勝於金錢。

老人學專家、世新大學社會心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少括6個面向，健康、感情、學習、工作、信仰（精神），以及社交活動。找對老伴不但可以提高生命質量，還能改善健康狀況與延長壽命。

加州大學河濱分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他們為什麼活到99》書中指出，擁有滿意的社會關係與豐富的社交生活比較快樂。他並且提出一個自我檢測量表，列舉10個評估項目，譬如是否常和朋友一起做什麼事、每個月見幾次面、熱心助人等等。傅利曼確切表示，人生下半場能具體看到健康與長壽成效的，都是因為提早計劃，用心經營社會網路的結果。所以儘早的為自己的老年做打算，這樣才能保證老年生活的質量。也因此，找伴是退休族一個重要的人生功課，絕不容輕忽。

老伴不會自動掉下來——沒有朋友的人最貧窮

老伴絕不會從天上主動掉下來，而是用心經營的結果，更不能一廂情願以為船到橋頭自然直，一定要提早開始收編，中年就要考慮累積下一階段的人際資源。

廖紀華常聽到很多人開口閉口說隨緣，在她看來則是偷懶的借口，朋友之間一定要花時間維繫，否則關係就會疏遠，不要以前忙著工作，忘了交好朋友，等到老了再交，別人也會挑剔你。

正如同年輕的時候會為往上爬做準備，過了中年以後，不管40歲、50歲，就要開始為往下走做計劃，一定要知道如何下山，才能順利地從山頂回到出發的原點。

「老伴」清單——重新整理生命

1.健康要顧好。

健康對於老人來說尤為重要，尤其是膝蓋，沒力氣的就得連滾帶爬地下山。

2.財富規劃要做好。

但也不必焦慮過度，而是把物質慾望降低，夠用就好。廖紀華認識一些長輩，一個月900元就過得很不錯，純粹只是生活必須開支，反正東西都買得差不多了，房貸也大多付清了，而且坐公交車免費，到老人大學就讀學費非常便宜，一年繳幾百塊錢，活動內容很充實。

3.一定要有醫療保險。

突然生病住院，醫療保險會幫很大的忙，這樣才能不擔心醫療費用沒著落。

4.評估個人社會資源。

資源累積起來是衝突線多，還是和平線、冷漠線多？譬如泡澡、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根據這份評估下手收集老伴，手足、親戚、同學、同事、鄰居、宗教信仰、公益組織、才藝社團、寵物等，都是適當的渠道。

六十歲的19點醒思

1、該花的錢要花，該享受的要享受，該捐助的要捐助；惟獨不能留這筆錢給兒孫，把他（她）慣成「寄生蟲」?

2、不必對死後的事考慮太多，因為變成灰的你，對表揚與批評已無感覺。

3、不必對兒女的事考慮太多，「兒孫自有兒孫福，休為兒孫做馬牛」

4、我們要愉快地活著，雖然家家都有一本難念的經，我們不需要和別人比名利地位、兒孫如何有出息…等等，而要比誰活得更愉快、健康、長壽！

5、我們無力改變的事，就不必太操心，因為操心也無用，反，而影響了自己的健康。

6、因為剩下的日子隨時可能病倒，你應留夠醫藥費看護費；因為剩下的日子不多，你臨走時什麼都帶不走，你不必太節省。

7、他（她）養了孩子，讓他（她）自己照顧或用他（她）自己的錢雇看護照顧，不要讓他（她）再剝奪父母（剩下不多）的健康、休息、娛樂、旅遊權。

8、不要對兒女幻想太多，孝順的兒女有孝心，但工作太忙，幫不了你！

9、不孝的兒女也許（在你活著時就搶奪）盼著你早死，好早日繼承你的財產。

10、你的錢財，兒女認為給他們是天經地義；兒女的錢，卻不是你的錢，你想要卻十分困難。

11、六十歲的你，再也不要用健康去換取身外之物，因為此時，你用金錢已未必能買到健康。

12、錢掙到何時、何數（十萬，百萬，千萬……）才算夠？ 良田萬頃，日食三升；大廈千間，夜眠八尺，夠吃夠用就行了。

13、山中雖有千年樹，世上難逢百歲人。最大限度，你也就活到百多歲（十萬人中才有一個）。

14、能活到九十歲，只有三十年；能活到八十歲，只有二十年。

15、幸福靠自己努力創造，快樂要千方百計去尋找，只要心境好，每天想愉快的事，做愉快的事，自己找樂趣，就能天天都過得高興。過一天，少一天；過一天，樂一天；樂一天，賺一天。 !

16、精神好，病不倒；精神好，病能好；精神好，病早好。

17、心情愉快，適當運動，常見陽光，食物多樣化，保證多種維生素和微量元素的合理（適度而不超量）吸收，盼能健康地再活二、三十年!

18、能解決的事就不需要擔心，不能解決的事擔心也沒用。不要同傻瓜爭辯、否則別人會搞不清到底誰是傻瓜。

19、聖經說：死亡是眾人的結局，無人可以逃避。

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