「倒立」絕對是最高級的保養！為什麼女星都偏愛？

編/小瑜娘

據說外界對倒立運動有高度評價：「倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時」。

今天就讓女明星們告訴你，倒立的10大好處，燃爆！

         

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拉（nue）風（dog）

Gigi Hadid與美渣Zayn的倒立之吻

實力高能拉（nue）風（dog）

秦海璐的倒立一字馬，傲視娛樂圈

   

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安迪：明目

既跑步、拳擊後，劉濤的倒立又讓粉絲炸了鍋

     

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劉亦菲：醒腦

與世無爭安然自得的「神仙姐姐」

空中瑜伽、劈叉、倒立都不輸呢！

         

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陳意涵：自我挑戰、消除負能量

元氣少女陳意涵，第一個跑攤攝影師的女明星

 最喜歡的，就是「倒立看世界」

       

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張儷：排毒美容

張儷的朋友圈，

就是一個健身咖&瑜伽咖的日常

           

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柳岩：防治乳房鬆弛下垂

美胸女神柳岩，管不住自己的吃貨基因

可是人家愛運動啊~~

   

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孫儷：防治子宮脫垂

瑜伽達人孫儷，二胎後更愛運動了

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張天愛：纖腰美臀

「太子妃」張天愛纖腰豐臀，倒立功不可沒

     

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維密天使：塑身

維密超模糖糖和小南瓜，也是倒立的真愛粉~~

               

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延Phyllis Sues：延緩衰老

▲

瑜伽婆婆Phyllis Sues

鋼琴、跳傘、舞蹈無所不能

倒立起來，你相信她已經94歲了嗎？

倒立失敗大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，所以練習倒立前期，請先練習以下幾個動作加強力量。

倒立式需要一定瑜伽基礎且剛開始練習時要在專業老師帶領下哦，

回復

「

倒立

」初學者學習教程。

?【請認真觀看一下視頻噢~】

肩倒立練習教學

以上幾組動作最好每天練習，根據自己情況，選擇開始倒立的時間。現在，準備開始啦，1、2、3 go！

8張GIF動圖教你如何做好頭倒立

預備，倒立走起

▽

註：

初次倒立者，需要靠牆練習，每次

以10秒為宜，身邊最好有人扶持，女生經期不要做。

有高血壓，頸椎關節強直，頭痛等癥狀以及經期，不要習練這個體式。暫時還無法很好掌握的朋友也不要氣餒和心急，保持習練，一切隨之而來！

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

部分來源

：每日瑜伽（ID：meiriyujia）

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