沒有人能隨隨便便減肥成功！

略微羞澀地把我的身材貼上來了，臉皮厚了:)

因為用了瘦瘦，我發現每天自我總結，每天向自己提問多麼重要。

我媽媽也說這次我堅持了特別久，暑假這一個月吧，以前從沒有連續跳操或者控制飲食這麼久的。

因為學會分享，有什麼經驗就會跟帖，有問題也會跟帖，因此交了一些瘦友，算是屏幕後的默默監督了。

我的體型從高中到大學，都差不多定型了，現在我把自己的方向定在塑型。當然，減肥是女人一輩子的事業。所以分享我的減肥經驗~

早餐各種各樣的，因為暑假在家有冰箱，老爸超級愛買各種水果，和一些粗糧回來囤。(反正他也不吃，都被我和老媽塞了??)

早餐一定要全面，營養

，我是一個容易無聊的人，所以就愛做各種樣式的早餐，因為這樣吃不膩??

蛋白質:

雞蛋，牛奶，酸奶都是不錯的選擇。別問我為什麼早上喝酸奶，看圖。是澆在水果上的。

碳水化合物:

就是粗糧，我選擇的燕麥，最近買了土豆來蒸，那美味~還有紅薯、山藥、芋頭

脂肪:

牛奶雞蛋里都有

我就吃的比較隨便了，但是！一定是控制了量的。

反正我是不會節食，我認為沒有健康的生活方式可以一直維持下去就好了。

我需要一段時間，把自己逼得緊，一段時間又放鬆。因為你在這兩個月里，減肥之後是瘦了很多，但後面維持不了，有的人反彈之後比原來的重量還多，不如不減，反而沒有好處。

老爸的廚藝，以後到學校食堂就沒有多樣的菜式，沒有香味，只能填肚子。想想就覺得自己會瘦！????

晚餐！最最加餐不得的！

一定控制好，因為晚餐之後長時間都不能再碰食物了。一般在七點鐘以前和睡前三小時進食，否則不好消化，囤在肚子里容易長脂肪。

晚餐的選擇也很重要！

如果不運動，我就不怎麼吃，或者吃一點蔬菜比如圖上的黃瓜，有糖的我是不吃的。

如果我要運動，就會吃一點粗糧或者蔬菜，還有圖上做的那些小零食，冰粉~芒果牛奶西米露~這些是不應該吃啦，但也不是每天都算得那麼準的。

我的運動遵循的是5+2法則

，運動五天隨意挑兩天休息。因為你不可能一周七天都精力飽滿的去運動一兩個小時。

像我有時心情不好或者前一天跳的太累了不想跳，或者天氣太熱了的時候就休息一天。但是不要休息超過兩天，不然後面就不想繼續做了。

你要想是有人監督你，或者你每天在受瘦瘦上打卡。

我堅持下來的理由，和你們不一樣...說來話長，上學期選修課是跳操，我們老師非常嚴格，不管天氣多麼惡劣，她堅持讓我們鍛煉，我就習慣了。

總之，減肥不是一兩天的事，

想變成男神/女神，就要付諸行動，

花費時間和精力。
每一個堅持不懈的胖子都是潛力股~????

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