瘦身路上，莫忘排毒，排出你的10斤宿便才更健康！

每天運動又健身，還吃著減脂餐，

可還是有很多人排便不順暢吧？

現在的生活工作壓力都很大，

心情也是排便順暢的一個很重要的因素，

拉粑粑不順，心情更不好了，

心情不好就更不通暢，惡性循環...

而且，便秘不僅影響健康，還影響身材呢！

你的身體里，不一定有多少斤宿便呢~

想要健康的減肥，

首先就要排出身體里的宿便和毒素~

so，今天就來教大家一個小秘訣，

讓你上一次廁所就能排出2斤的廢物！

首先，我們要知道，為什麼會便秘？

便秘的意思大家都知道，一般是由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡，說白了，就是拉不出粑粑，總覺得有東西堵著。一般兩天以上無排便，基本就是便秘了。如果每天都能大便，但排便困難且排便後感覺排不幹凈，或伴有腹脹，也屬於便秘咯~

（圖雖然很噁心，但是還是很形象的，你們不要打我哦~）

有效整治便秘的7個方法

1、糙米飯

把青菜蘿蔔糙米一起煮飯，除此三樣之外，不再吃其他東西，一個星期內，可以把腸道洗得乾乾淨淨。

2、魔芋 蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

3、早起喝一杯涼白開

早上起床後喝2-3杯涼白開，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。

便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4、飯後吃梨

梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

5、按摩腹部

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。

動作1：刺激腸道

用指尖的力量，適度壓下，刺激腹部! 五指張開，雙手插腰，用手指按摩腹部。可以稍微用力一點，上下移動。此動作重複10次。

動作2：移動小腸內的廢棄物

小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置，向右側畫一個U字，用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西，就加強按摩的力道。持續3周。

動作3：移動大腸內的廢棄物

肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上，再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口，容易囤積宿便。透過按摩的方式，刺激宿便排出。持續 3周。

6、通便穴位

按壓商丘穴與大橫穴，有助減輕便秘與宿便造成的不消化，與腹部油脂肥厚，脂肪囤積狀況嚴重的小腹凸出等現象。

位置：腳掌內側較凸起的的內踝骨與較前側的舟狀骨之間，有一較凹陷的地方，即是商丘穴。在肚臍兩側大約5指寬之處，即是大橫穴。

7、喝醋

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。

醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重的可以加大喝的量。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

最熱小說精選

簡介: 

最新最熱的小說推薦，

每天更新,更多精彩來這裡！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

廣場舞大全

簡介: 

每天推送最新最火廣場舞視頻/歌曲。讓你越跳越健康！越跳越苗條！

免費訂閱

哦

~

▽

▽

▽

▽

教你瘦身訣竅

簡介:

各種最有效的瘦身減肥方法，讓你輕鬆瘦身，保持苗條身材！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

讓老公更愛你

簡介: 

每天分享

,婚姻,家庭,情感,在這裡讓男人讀懂女人,女人可以看穿男人,

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

學做美味美食

簡介: 

每天推薦一特色美味私房菜，家常菜，以及各種美食攻略 ! 

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

女人氣血調養

簡介: 

教你經期保養,調養護理,美容養顏,瘦身,排毒,做個快樂健康的女人! 

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你扎美髮

簡介: 

教你扎1000種頭髮，一個髮型，一種心情！髮型對了。怎麼穿都美！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你豐胸美乳

簡介: 

最健康的豐胸秘籍，掌握這些豐胸知識，做一個自信女人！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你穿衣搭配

簡介: 

每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，讓你從此成為會搭配懂時尚的高手、

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

女人必懂秘籍

簡介: 

訴說女人之間的那點事兒，揭開不為人知的女人私密事，同聊女人之間的悄悄話！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

佛說

簡介: 

感悟佛言，聆聽禪音，平息煩惱，安頓身心，每日一禪，禪解人心！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

聆聽好音樂

簡介: 

女人經期，月經，大姨媽，生理期健康調理，呵護女人從這裡開始！

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

教你風水旺運

簡介: 

每天學點居家風水學，用老祖宗的智慧來解密，改運勢，生肖運程

免費訂閱哦

~

▽

▽

▽

▽

零基礎學化妝

簡介: 

還在擔心不知道怎麼化妝嗎？每天教你從零基礎學化妝、做美麗的美人 

免費訂閱哦

~

提示：

 點擊上面手指 

，即可免費查看精彩

內容！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！