無論健身的目的是什麼，你都是最棒的！

隨著社會的發展，人們生活水平的不斷提高，人們開始注重健康，越來越多的人步入了健身的行列。有的人健身目的為了減肥、為了強壯有力等，其實目的終歸為：都是為了健康。畢竟，身體是革命的本錢，沒了身體沒了健康，你將失去生活的一切！！

不管你是為了減肥還是為了更加強壯，健身的計劃必不可少。如果盲目的健身，不僅健身效果不佳，還會浪費時間，導致大家很容易中途而廢，放棄健身之路。所以，不論你的健身目的是什麼，一定要有明確的目標和計劃，才能夠更快的達到你的目的！

如果你是為了減脂減肥，那麼應該以有氧運動為主，循序漸進，持續一個月左右的時間，再加入適當的力量訓練。如果你是為了快速增肌，器械力量訓練是首要選擇，徒手訓練為輔，一般要每周3次鍛煉！

下面幾個動作，既有減脂效果，又能鍛煉肌肉的全身運動！趕緊Get！

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

動作 8

每個動作每次堅持做3-5分鐘，一個月後就能見效！

趕緊鍛煉，在夏天秀出迷人身材！

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