健身房又不是澡堂子，你能專註地好好甩掉贅肉嗎？

來來來！在你的健身包里裝滿這些，你距離不修圖也美就不遠了。

對於去健身房鍛煉這件事情，COCO內心日積月累的疑問真的是多到三天三夜都問不完。雖然和多數人一樣，也是那種「辦卡前信誓旦旦練出A4腰，辦卡後去完三次就徹底分手」。不過最近為了減掉遮蓋不住的贅肉，COCO也是無奈地重返健身房。

只是，去的多了也發現健身房裡有一些奇怪的存在，她們遊盪在各個角落，非常之忙碌，不過沒有一件是和運動健身甩贅肉有關的。COCO大致總結了一下，將她們分成了三類：

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第一類，自拍仙女。她們老老實實按照時裝編輯的建議，完美地在身上踐行了「運動也可以很美」的精神。然後，健身房就成了她們的秀場，各種器械，各個角落，大汗淋漓的瞬間，活力乾爽的狀態，總而言之就是任何瞬間都要自拍一下，不然怎麼對得起精緻的打扮。然後經過手要抽筋的修圖，發完朋友圈之後，三四個小時已經過去，時間不早要回家了。

第二類，自娛自樂仙女。這類人比較少見，但絕對是健身房裡低調的極端奇葩。它們會長期霸佔某個器械，勤快一點的會在跑步機上把速度調到最慢溜達，懶的吶就坐在單車上不動，它們的目的只有一個：娛樂。什麼玩遊戲的打電話八卦的應有盡有，COCO就目睹過身旁的女士一口氣在跑步機上看了兩集《歡樂頌2》。

第三類：桑拿仙女。COCO發誓這類人絕對不算少數，因為身邊不止一個朋友在選擇健身房時，非常明確地表明這個不能省。健身吶，開心時會象徵性地意思兩下，不過更多時間它們一般就是去洗澡桑拿。如果有閨蜜一起那再好不過，可能還會在結束後逛街吃個美食。

當然了，更多人在健身房「不務正業」的原因是堅持不下去。或是短時間內持之以恆，卻因為看不到效果而放棄。其實，健身這件事情還是有科學規律要遵守的。所以，想不浪費健身卡，別忘把這些單品放進你的健身包里，這樣才能幫你們更加專註有效地甩掉贅肉。

健身前：

準備工作不能少

就像準備熱身運動一樣，健身前的準備工作不能偷懶。

運動綁帶

雖然帶上之後看起來有點80年代復古disco風，不過當你火力全開的奔跑時，汗水流進眼睛裡就麻煩了，萬箭穿「眼」的刺痛感也是讓你短時間內暴盲。

Fashy 束髮帶

價格：34元

鞋帶

有些人天生手殘，鞋帶永遠系不好，但這一幕千萬千萬千萬不要發生在跑步機上。真的不是嚇唬你，如果被自己絆倒，丟人暫且不提，騰空摔傷的話可能真的要命。所以，可以給自己的訓練鞋換上不會鬆開的鞋帶，這樣才能「開開心心健身去，平平安安回家來」。

Nathan 運動反光快穿彈性鞋帶

價格：79元

運動手環

不要覺得運動手環只是裝樣子的雞肋，除了記錄下步數或運動時間，在朋友圈嘚瑟一下之外就一無是處了。錯！健身除了時長，心率也非常重要，只有讓它到達理想的範圍，消耗的熱量才能更多。反之，如果心率過高則會危害身體。一般來說，正常的運動心率應該是「170減年齡」。

Jawbone UP move 智能手環

價格：458元

卸妝濕巾

沒跟你開玩笑，運動時全身血液循環加快，毛孔擴張，這時候底妝、灰塵、油脂等髒東西容易造成毛孔堵塞，加重粉刺痤瘡閉口。而且，跑跑步跑出個花臉貓也是超級尷尬，建議仙女們健身前還是卸了妝吧！

Neutrogena 深層卸妝濕巾

健身中：

這些單品幫你扛過難捱的關鍵點

運動自然累，可為什麼你放棄了而別人卻堅持下來？

iPad支架

看電視真的可以緩解運動的疲憊感，其實COCO也一樣，不知道有多少個健身煉獄日，都是甄嬛和華妃陪我扛下來的。不過，並非每個健身房的設備都自帶電視，如果沒有還是要藉助你的iPad，而支架可以解放你的雙手。

iPad平板電腦跑步機支架

價格：68元

手機臂帶

如果不想變成COCO提到的「自娛自樂仙女」，可以用音樂替代電影電視劇。此時此刻支架就有些複雜了，可以換成一個綁在大臂上臂帶。雖然放在褲兜里也是可行的，罷特一顛一顛的小心褲子滑……

Maleroads 手機臂帶

價格：58元

藍牙耳機

當然，如果你是走器械路線的，可能就要擺脫耳機線的束縛，換成藍牙耳機了。只是務必選擇正確牢固的運動藍牙耳機，而不是專車司機的必備單耳同款。

Jabra 無線藍牙耳機

價格：999元

運動水杯

補水是健身時非常重要的環節，不要覺得買一瓶礦泉水就好，請問跑步或是器械時，你怎麼打開瓶蓋？還是要花小錢買個一鍵就能輕鬆打開的水杯。

O2COOL 運動噴霧水壺淺藍色

價格：99元

健身後：

你的身體需要一個「急救」

運動後的各種不適，可能瞬間在你心中留下一片廣袤的陰影，以至於之後一想到又要去舉鐵，你就已經開始腹肌酸痛以及等等。所以，為了更好的健身，你的身體需要一個「急救」。

能量棒

專註運動的你有沒有一踏上回家的路，就感覺隨時隨地都要被餓暈？然後，一路上誘惑太多，最後還是意志薄弱地大快朵頤，辛辛苦苦出的汗燃的脂全都白白犧牲了。為了防止亂吃，可以考慮在鍛煉後吃上一根能量棒補充體力。如果擔心太甜熱量太高，一根香蕉也是不錯的主意。

GU 液體能量棒

價格：13元

電解質飲料

運動大汗淋漓，除了喝足水，也可以用電解質飲料補充快速流失的葡萄糖、鈉和鉀等，維持體內的電解質平衡。

寶礦力水特 電解質補充粉

價格：55元

運動凝膠

運動後難免腰酸背痛，甚至還會受傷。可以用緩解疼痛的運動凝膠，減緩不適，這樣才不會留下「健身必受傷和難受」的陰影，同時也能快速緩解癥狀，拯救你的日常。

Salus 關節運動凝膠

價格：130元

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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