是不是每天玩手機成癮？這些可怕的身體變化你得知道！

仙桃職業學院附屬醫院

世界上最遙遠的距離是：

明明我坐在你對面

你卻在玩手機！

看劇、聊天、自拍、刷微博、刷朋友圈、逛淘寶……

手機實在太好玩了是不是?

有事沒事隔幾分鐘就把手伸向手機

晚上睡覺前捨不得放下

早上睜開眼第一件事還是找手機

吃飯、走路、上廁所也離不開手機

……

老實說，這是不是你？

手機本是一種工具，卻漸漸侵佔了我們的生活。它給我們帶來便利的同時，更是埋下不少健康的隱患。

眼睛受損，脊柱受罪

長時間盯著手機屏幕，容易導致視力模糊和乾眼症，兒童每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。

長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。

睡眠變差，效率降低

睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導致睡眠質量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。手機會讓人持續處在多任務狀態中，長此以往會出現注意力障礙等問題，影響創造力和學習能力。

血壓上升，心率加快

專家指出，手機依賴也是一種網癮，會影響心腦血管健康。某大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究，發現沉迷網路會令血壓上升4%，心率增加10%，導致焦慮、免疫力低下。

與社會脫節，增加孤獨感

專家指出，經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節，孤獨感倍增。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經常玩手機容易使其語言發育遲緩，出現溝通障礙。

分散注意力，車禍率大增

出行路上用手機最危險。目不轉睛地盯著屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%。

玩手機的正確姿勢

1

每隔一小時，放下手機眺望一下遠處。「遠處」至少要幾米之外，看桌子上放的花花草草也沒用哦。

2

睡前玩手機最好不要超過45分鐘，關燈後就別玩手機了，長期在黑暗中注視手機、電腦、電視等明亮刺眼的光源，會造成不可逆的視神經損傷。

3

站著或坐著玩手機的正確姿勢，核心就是三個字：別低頭（皇冠會掉）。

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如果你一定要躺著玩手機，千萬不要側躺、不要俯卧、不要葛優癱……仰卧是最好的姿勢，除了手臂會酸，身體其他部位都會比較舒適。

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