不會拉伸的菇涼們抓緊收藏，學會這八個動作讓你身材更修長
別人常說「筋長一寸，壽長十年」，隨著年齡的增大，我們的柔韌性也會越來越差，主要是因為筋沒有拉開的緣故。運動拉伸是一個非常重要的環節，學好拉伸，健身才能更好的開始！
健身後8個拉伸方法讓健身效果更上一層樓
拉伸方法
在健身和運動開始和結束後，無論做什麼運動，有氧操也好，舞蹈也好，拉丁也是，最後的十分鐘教練都會拿來做身體的拉伸，從脖子到手臂到腰身到臀部和腿部，全身所有的韌帶都要拉伸到。身體的柔韌性慢慢改變，身材也就更加修長。現在就把一套全身拉伸動作教給大家。非常之簡單，請大家儘力而為，不要太勉強，千萬不能拉傷自己。在每次運動後堅持做一套，一段時間以後，效果一定會讓你自己也驚訝的!
每個動作堅持20秒就可以了，如果覺得舒服，可以多拉一會兒
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。——馬雅可夫斯基
各位騷年靚女趕緊開始鍛煉吧
※被所有減肥者恐懼的肉類竟然一直被誤會，真相令所有人都吃驚
※健身切忌急躁，違背肌肉生長規律吃虧的只能是你
※健身流言終結者：瘦人增肌先增肥？別傻了，只有你還這麼做
TAG:每天5分鐘 |
※美女要保持身材，你得學會這幾個動作，更得堅持
※想要好的身材這幾個瑜伽動作你必須要學會哦！
※抗癌吃藥不如散步，這幾個動作都學會讓健康重回身邊
※想要長肌肉，就要學會這樣吃！
※看訓練寵物的電視節目，金毛叼著狗碗就來了，沒學會動作就要吃的，真是太矯情
※愛吃手抓餅一定要收藏，學會不用出去買了，這樣做頓頓不夠吃
※背部拉伸有哪些動作 這四個你必須學會
※躺著就能瘦腿？這些腿部減脂動作一定要學會
※還在艱難減脂塑形？學會這5個動作，給姑娘們好看魔鬼身材！
※紫薯餅該怎麼做，只要這幾步，就能輕鬆學會
※學會這幾點，手機的小毛病我們自己就可以解決，還去什麼維修店啊！
※自製瓜皮鯊，好吃又好玩，學會這幾步即可製作！
※很多人都會覺得穿羽絨服很醜，那你還沒學會小編這幾種穿法
※腿粗 腿型不好看？除了減肥矯正 你還要學會這樣穿
※簡單超有效的瑜伽動作，學會了讓你變得更有自信，穿短褲都不怕！
※導致腰部贅肉的原因，學會這一個瑜伽動作，就可以瘦回去！
※學會了這六種特色麵食，你會再也不想花錢去麵館吃碗面了！
※好身材練出來，學會吃也很重要！
※你可以不會寫作，但一定要學會生活
※學會這些，就不怕不會拍照了