你知道如何根據你身體的需要來正確進食嗎？

「直覺飲食法」是瑞士的醫學博士史哲.馬蘇瑞提出的瘦身解決方案。是基於對人體內部感覺和理解身體所需的基礎上的一種理念，幫助人們獲取一種平衡食物攝取的能力。它不是關於遵守規則，計算卡路里，或節食，而是通過天然和健康的方法，來幫助人們正確的飲食。

我們都吃過給我們能量的食物，讓我們感覺很好。我們都吃過讓我們感覺遲鈍甚至反胃的食物。直覺飲食是一種感覺身體並傾聽它的哲學。通過直覺的飲食，你會有意識地從發現中發現什麼食物能很好地與你的身體融合。

直覺飲食只有這四條直觀的飲食規則：觀察、傾聽、行動、學習。這些規則不僅簡單，而且非常有益。

這些規則是你進入下一頓飯時，利用身體意識和直覺做出正確決定的準則。

這並不是說，如果你想要吃的都是冰淇淋，那你就可以用直覺的方式吃東西了。與此同時，如果你的身體時不時地渴望一頓甜食或飯菜，那就滿足身體！當你允許自己享受偶爾的放縱時，你會避免暴飲暴食，這反過來會幫助你保持健康的體重。

你的身體自然會平衡，所以如果你周末放縱飲食，你可能會渴望一個綠葉蔬菜沙拉在周一的午餐時間。只要留心身體對放縱飲食的感受，如果你的甜食會導致身體不適，也許是時候去探索另一種治療方法了。

我們越來越多的人出現過敏，不耐症，以及食物安全問題，直覺飲食的簡單公式可以幫助你恢復和保持最佳的健康狀態：

客觀地觀察身體

我們的身體總是在和我們說話。我們的頭腦每時每刻都在處理來自身體的信息，豐富的信息從身體傳遞到大腦，有很多我們可以觀察的信息。

你吃東西後的客觀觀察是直覺飲食的第一步。你覺得那個披薩怎麼樣？令身體快樂嗎?滿意嗎?有沒有什麼不適感？簡單地觀察一下身體的感受，如果可以的話記好日記，這樣你就可以有所發現了。

當你注意到什麼食物讓你感覺良好，什麼不好吃，當你需要吃得更多，當你絕對不能吃的時候，你就可以繼續下一步了。

傾聽身體發出的信息

如果你在吃了一種特殊食物後感到身體不適，這是身體發出的求救信號。直觀的飲食就是要了解身體需要什麼，並幫助我們更好的成長。

一旦你感覺到腹脹、胃灼熱或噁心等不舒服的反應，你會認真的聽他們說話嗎?就像當你的朋友或伴侶心煩時，你也應該傾聽身體，敞開心扉，練習同情、理解和愛。

有意識的採取行動

在你觀察了身體，聽了它的反應後，接下來怎麼辦呢？行動！

停止吃任何給你身體帶來痛苦或不適的東西。找到可以讓你身體滿意但不會傷害你的食物，有意識地放棄那些給你帶來不好感受的食物。

想吃東西是沒有意識的行為。在飲食的旅程中，你可以有很多資源來幫助你。考慮一下保持記錄詳細的飲食日誌，或者去找一個全面的營養學家來指導你。無論你使用的是什麼方法，都要用有意圖和有意識的行動來實踐。

從失敗和成功中學習

直覺飲食觀伴隨著經驗積累。當你錯誤地吃了一種與你身體不太好的食物時，要學習。如果你喜歡吃的食物在事後證明不太令人愉快，那就把它記下來，下次再選擇時跳過這道菜。學習和接受這一點是非常重要的。

這最後一步將會讓你的直覺飲食行動達成一致，並讓你深層次的與身體溝通，並與之合作，而不是對抗它。

與身體需求和健康相適應的飲食會增加你思想的決策力和專註力，幫助你減掉多餘的體重，並在整體上達到更好的健康水平。

身體會渴望健康的食物，與身體協同，進而支持大腦和身體系統的功能。正確的飲食可以避免體重增加，同時增加減肥能力，用身體的直覺來代替暴飲暴食，滿足身體需要吧。

改善了飲食習慣，健康也會得到改善。

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