剛開始跑步沒跑多少就跑不動了，我該如何應對？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是小臉大肚貓：
王老師，您好，我剛開始跑步，為什麼沒跑多少就跑不動了？我該怎麼才能跑得更多呢？
回復
第一次出門跑步時，很少有人能夠堅持跑完整整1公里，所以，不要擔心。
對於剛開始跑步的人，老王建議用跑和走的混合訓練方式：跑30秒，走90秒，然後重複這個過程9次以上，總共訓練20分鐘。
當你能夠以這種30/90秒的跑/走模式完成每周四次的20分鐘訓練時，你可以將跑/走比例調整為45/75秒，每周四次的模式。
然後嘗試60/60，75/45，然後90/30。最後你將能夠在走的間隙中一次跑幾分鐘，自然而然地你將可以跑20分鐘而不需要再休息了。
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