原來維秘天使的天鵝臂和A4腰，都是跟她練出來的！
最近正值盛夏，高溫不斷，正是露膚秀身材的好時機啊！
而維秘天使們也毫不例外，紛紛奔赴海島度假！
Romee Strijd
最重要的是，她們還時時時刻刻秀著馬甲線和大長腿，惹人嫉妒！
Jasmine Tookes
果然有了好身材，就是有恃無恐！
維秘天使Josephine Skriver & Romee Strijd
而維秘天使的好身材才除了先天優勢，更多是幕後揮汗如雨的運動帶來的
Josephine Skriver幾乎每天都會到健身房報到，辛勤「舉鐵」
Jasmine Tookes更會走出戶外，來個登山
也有Kelly Gale這種通過打拳雕塑更漂亮的肌肉線條的
天使們更會組團來做瑜伽
而選擇芭蕾來雕刻身材的也不在少數
維秘天使Stella Maxwell
而天使們選擇的芭蕾私人健身教練，就是Ballet Beautiful（美麗芭蕾）的創始人，Mary Helen Bowers
Ballet Beautiful是一種從芭蕾衍生出來的一種健身法，不用特別挑選地點，也不需要任何器械
通過低強度，高頻率的自重力量訓練，達到燃脂塑形的效果。同時，還能練就芭蕾舞者優雅的儀態
維秘天使Candice Swanepoel
最近，維多利亞的秘密邀請到了美麗芭蕾的創始人Mary Helen Bowers來到上海
並精心策划了Train Like An Angel的「天使同款」芭蕾形體課程體驗，還是由Mary親自執教的哦
芭姐也受邀參與到了這次活動當中，不僅有幸見到了Mary本人，體驗了當天使的感覺
還採訪到了Mary Helen Bowers本人，Mary告訴芭姐她已經和維秘天使們合作有6，7年的時間了。從Miranda Kerr
到Candice Swanepoel
再到Devon Windsor和Gigi Hadid
Mary Helen Bowers可謂見證了一代又一代天使的蛻變
維秘天使Romee Strijd
除了維秘天使們，Mary最著名的就是幫助Natalie Portman練出完美的芭蕾舞者體態
令Natalie更好的塑造了她在奧斯卡獲獎電影《黑天鵝》中的芭蕾舞者形象
那麼「美麗芭蕾」背後的女人Mary Helen Bowers到底是誰？是什麼讓她成為維秘天使和奧斯卡影后的御用健身教練呢？
是健身教練，是舞者，是辣媽，更是高智商職業女性！
「美麗芭蕾」的創始人Mary Helen Bowers出生於美國東南部North Carolina的Charlotte市。15歲就考入了全美國最有名的芭蕾舞學校School of American Ballet
一年後，加入New York City Ballet（紐約芭蕾舞團），開始了自己長達10年的職業芭蕾舞者生涯
你以為這就是她的「人生巔峰」，那就大錯特錯了！Mary Helen Bowers開掛的人生才剛剛開始！從芭蕾舞台「退休」的她考入了哥倫比亞大學
從舞者變成學生後，她感受到了自己的身體發生了變化，肌肉線條變得鬆弛，體態也發生了改變。於是，她開始在家用芭蕾的基礎訓練來打造一些訓練動作，調整自己的身材和體態
漸漸的， Mary的一些朋友也加入了進來， Ballet Beautiful就此誕生了！
在Ballet Beautiful成長的同時，Mary還孕育了兩個漂亮的寶寶，晉陞為辣媽一枚
而在懷孕期間，她也沒有停下訓練的腳步，和醫生一起打造了針對孕婦的安全有效的訓練教程。讓她本人在懷孕9個月的時候也能身材姣好，氣質出眾
產後也通過「美麗芭蕾」迅速調整體態，美得一如從前
維秘天使Lily Aldridge也曾公開表示，自己是通過「美麗芭蕾」的幫助，在產後迅速恢復身材
並通過Mary的幫助，練就了更修長緊緻的肌肉線條。可見Ballet Beautiful的效果多麼出眾！
現在，Mary Helen Bowers不但在紐約擁有了自己的健身工作室
更推出了DVD和在線視頻教程，讓工作繁忙的女人們開始在家就能進行雕塑身材的日常訓練
芭姐既然見到了「大師」本人，當然不會空手而歸！特地幫大家偷師了Mary的優雅天鵝臂是怎樣養成術！
感興趣的小夥伴可以學起來，建議動作一和動作二兩面各做一次，然後動作上連接動作四一起做。每組動作做8次，共做3-4組
動作一：經典天鵝臂
（鍛煉部位：手臂， 胸部，肩膀，後背）
動作二：天鵝臂側位
（鍛煉部位：腰部，核心，手臂，後背）
動作三：天鵝臂向後伸展，阿拉貝斯克芭蕾舞姿站位
（鍛煉部位：三頭肌，背部）
動作四：循環阿拉斯克式
（鍛煉部位：腿部，臀部，後背）
炎炎夏日就在眼前！
雕塑好身材刻不容緩，練就天使同款好身材，速速練起來！
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