投籃秘籍，助你成為場上的MVP

一、平衡：投籃最基本的就是平衡，教投籃是先從腳開始的，力從地起，腳底下不對，蹬地就出問題，力量就不夠或者不穩。那麼，上肢再正確，命中率也還是不穩定。通常來說，雙腳與肩同寬或略寬。雙腳腳尖假想一條延長線，平行站立。無論是正對籃筐，還是側對籃筐，以上兩點隨你個人習慣，要舒適！

二、蹬地發力：整個過程有五點要注意。1、腳跟要抬起，用前腳掌發力；2、屈膝，而不是頂膝；3、屁股要「坐」下去，利用好臀大肌的力量；4、發力前要放鬆，發力瞬間要迅猛，是爆發力；5、腰腹要收緊，保持直線，這樣才能保證蹬地的力量上傳到指尖。

三、身體方向：有正身投籃的，也有側身投籃的，根據自己意願和天賦來的，找尋適合你自己的。可以用試探步接交叉步的突破，完成急停跳投，可用身體瞄準籃筐，後仰投籃時前腿可以擺動保持平衡。找適合你自己的動作，只要能在實戰中穩定發揮就好。

四、舉球時機：舉球要跟蹬地同時進行，把自己想像成一根彈簧。

五、推肘：投籃弧線不好，很大程度上，就是因為推肘沒有推好。投籃時手臂三要點：1、推肘。2、壓腕、3、撥指。注意肘部的高度變化，以及大臂跟身體的角度變化。投籃之後，手肘的高度要跟投籃之前有差距，在手肘快伸直的瞬間壓腕。

六、手腕和手型：在手肘朝向籃筐的時候，手腕自然下壓。注意手指的感覺，球離手後一定要有旋轉！球的離手時機：並不是手腕跟小臂垂直以後球才離手，很多朋友投籃弧線平，或者說硬，就是因為在手腕垂直時，球就已經離手了。至於投籃之後手腕壓的很低——那是跟隨動作。

七、輔助手：要是想效率高一點的話，最好遵循這三點：1、對準籃筐一側；2、要跟隨投籃手——但不要干擾；3、保持一定角度。

八、弧線：無論三分還是兩分，是中投還是罰球，球的最高點最好高過籃板。

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