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腳跟老是疼痛難忍,可能得了這個病,這一方法可有效緩解

經常聽到身邊有人抱怨,說總是感覺腳跟疼痛,有時候早上起來剛下床時就會感覺很痛,然後走路活動一會兒就好了,還有些人說之前走路走的時間長了也沒有感覺哪不舒服,可最近出門逛街走不了一會兒就覺得腳跟疼,那麼這到底是怎麼回事兒呢?

腳跟疼痛的原因:

1、跟骨骨刺

骨刺是骨頭的自然老化現象,多發於中老年人,當然一些經常久坐或久站的年輕人也可能會出現骨刺。隆起的骨刺容易使局部組織受到摩擦勞損,從而引起炎症,造成腳跟疼痛。

2、足底筋膜炎

足底筋膜炎是由於足底的肌腱或者或者筋膜發生無菌性炎症所致,一般早上起床後或者久坐之後會感覺到腳後跟疼痛,剛行走時疼痛加劇,走一會兒後會有所緩解,然後隨著走路時間的加長疼痛又會加劇。

足底筋膜炎是由於長期超負荷壓力,造成足底筋膜急性或者慢性損傷,從而引起疼痛。

3、跟骨後滑囊炎

滑囊炎是由於長期壓迫和摩擦導致的,長時間走路、運動量大是造成跟骨後滑囊炎的主要原因,而長期穿又窄又尖、鞋後幫過硬過緊等是其直接的誘發原因。

4、用腳過度

當然,也可能你的雙腳沒有任何問題,足跟疼痛單純是因為走路或運動過多,導致雙腳疲勞、勞損,再加上不舒服的鞋子,就會使得疼痛更加明顯。

如果經常出現腳跟疼痛最好還是去醫院檢查一下,查清病因對症治療,不過對於一些不太嚴重的腳跟疼痛尤其是由於過度疲勞引起的足跟痛,可以試著用這個方法緩解:

按摩崑崙穴

崑崙穴具有疏經通絡的作用,可治療頭痛、目眩、難產、腰痛、腳跟痛等疾病,《針灸大成》中《勝玉歌》記載「踝跟骨痛灸崑崙」。

崑崙穴位於足部,腳踝外側,足外踝的後方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

艾灸方法:

將點燃的艾條對準崑崙穴,距離約2-3厘米,艾灸15-20分鐘,以局部皮膚微紅灼熱為宜,每天一次,十天一個療程,可起到溫經通絡、祛瘀止痛的作用。

按摩方法:

可用指腹按摩,以穴位處有酸脹感為宜,可點按也可旋轉按揉,每次5-10分鐘,按摩之前可以先用熱水泡腳20分鐘,最好能用艾葉煮水泡腳,疏通經絡效果更好。


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