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女性補血吃什麼?這5種食物補血效果又快又好

在以瘦為美的我國,很多女人都有貧血的病症,面色暗淡、蒼白憔悴,輕則頭暈眼花,重則心力衰竭等危害。貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。

補血是普遍女性的煩惱,那補血吃什麼好呢?如果面色紅潤,每天看起來人才精神很多,經常面如菜色的你是不是很煩惱補血藥吃什麼呢?下面一起來看看補血吃什麼吧!

1、牛肉

動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物喔!

2、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。

3、紅棗

中醫認為紅棗可補血,可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補血養顏。

4、葡萄乾

葡萄乾是能迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

5、花生

花生有補血,化瘀,補虛益氣、養血安神的功效。適合脾胃虛弱、,血虛便秘,倦怠無力者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食。


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