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減肥的這5個大坑,看看你踏進去幾個

國人的審美觀還是那麼奇葩,做女孩有多累,肚子上不能有贅肉,臀部要翹,腿要細。更讓人無語的是有這樣一句俗語:體重超過三位數,要麼跳樓要麼瘦。無數的女孩為最快減肥犯過許多錯,這些錯誤有些會降低健身效果,有的則要命!

錯誤1:不吃晚飯,君不見頭條上有個小伙連續幾年過午不食,胃潰瘍了三處,吃點東西肚子疼上大半天。不吃晚飯基礎代謝低下,精神狀態差勁,胃潰瘍都算是小事情,厭食症才是致命的!

錯誤2:不忌口,都知道減肥要規律飲食,有些妹子認為水果是營養食品,誤認為沒有熱量,所以即使三餐吃的少,也會經常吃點香蕉蘋果,那你的減肥效果只能原地踏步了!

錯誤3:病急亂投醫,吃減肥藥。之前有位妹子吃減肥藥一年瘦了16斤,沒想到精神卻出了問題,誤把手指當蘿蔔,自己給自己切了,醫生檢查得出結論這輩子的精神都會有問題!

錯誤4:盲目運動。很多胖妹減肥都是先進行跑步的,但為了最快出效果,每天憋足了著勁兒跑步,沒想到膝蓋卻接近報廢!所以跑步不能心急,膝蓋疼了必須得休息,就像練卧推肩膀痛一樣,必須恢復到完全沒問題才可以。

當然膝蓋有問題了,也可以進行上半身訓練,比如划船,卧推,俯卧撐,核心訓練等等,並不是說膝蓋疼了就沒辦法減肥了。

錯誤5:錯誤時間開始減肥,列出減肥你所獲得和失去的,當獲得的多於失去的,你才算是準備好了,給各位一個例子:

筆者想減肥,列出好處和壞處

減肥好處:獲得異性欣賞;讓爸媽開心;讓自己那方面更強;逛街時更自信;同事的讚美;在運動中有優異表現;工作更上心!

減肥壞處:不能吃零食O__O;不能睡懶覺;運動好痛苦;不能宅家了;不能參加聚會了;減肥可能讓胖友們遠離我!

找出自己的認為得到的和失去的,然後對比下,看看現在自己該不該去減肥,如果想到的不好的地兒比好的要多,那你不適合!

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