每一種減肥方式不一定適用每個人
女王大學運動學副教授Brendon Gurd表示，每一種減肥方式不一定適用每個人。
Brendon Gurd提供一個簡單的辨別方法，運動前先通過上下踩踏盒子3、4次確認心跳數，實行一項運動1個月後再重複測量，若你覺得比以前輕鬆，心跳數也較緩慢，那就代表這項運動對你來說有效果，沒有的話，可能就要調整運動類型了（按照有氧心率是150次/分鐘的要求來調整有氧/無氧）。
更多的，我們推薦有氧無氧結合。先熱身活動，然後做一些無氧運動，擼鐵或者徒手的都可以。然後進行一定時間的有氧運動，跑步、跳繩等。以達到最佳CP值。
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