孩子成長緩慢，可樂等軟飲或為「幫凶」？

天氣越來越熱，大汗淋漓之後再喝杯冰可樂，不管是在生理上還是心理上都實屬快哉。

儘管攝取過多可樂不利人體健康已成為消費者共識，但並不影響人們對可樂的喜愛，如今可樂的粉絲隊伍持續壯大，從成人逐漸擴展到青少年甚至是幼兒。

眾專家對此表示擔憂，可樂等碳酸飲料喝太多可能影響青少年、兒童正常生長發育，家長必須嚴格把關，適當限制孩子對可樂等碳酸飲料的攝取。

二氧化碳氣體：增強飽腹感，影響其他營養素攝取

碳酸飲料還含有大量的二氧化碳氣體，這是可樂營養價值不高卻能增強飽腹感的關鍵所在。北京大學人民醫院營養科主治醫師王瑜進一步說明，二氧化碳氣體能刺激胃酸，抑制食慾，從而影響孩子對其他食物的攝取。時間長了可能導致營養不良，甚至出現身材矮小情況。

糖分：導致肥胖、影響鈣吸收

可樂一直是市售飲料產品中的含糖大戶。糖分攝入過量，除了容易造成兒童肥胖、增加罹患糖尿病風險外，還會影響鈣質代謝。有分析指出，如果吃含糖食品達到總食量的20%，就可能使得體內鈣質代謝紊亂，妨礙鈣化、影響長高。

磷酸鹽：或致骨骼脫鈣、同樣影響鈣吸收

有公開資料表明，過於偏愛飲用碳酸飲料的兒童，60%會因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

「具體說來，孩子常喝含有磷酸鹽的可樂，不僅會影響身體對鈣質的吸收，還可能加重鈣質的代謝與流失，導致鈣磷比例失調。」營養醫師王瑜指出，如果骨骼吸收不到充足的營養，會導致生長緩慢，影響長高。

咖啡因：影響睡眠質量，干擾生長激素分泌

通過查看配料表發現，可口可樂、百事可樂均含有「咖啡因」。有專家認為可樂中添加咖啡因是國家標準所允許的，並且也是安全的，但對於正處於生長發育最旺盛階段的青少年兒童來講，是確實具有負面影響。

營養醫師王瑜指出，增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分，有利於增高。

然而可樂中含有咖啡因，咖啡因能讓兒童中樞神經系統興奮起來。另外由於兒童肝、腎的發育尚不完全，解毒能力差，因此咖啡因在兒童體內作用時間會較長。因此，過量攝入可樂會影響到孩子睡眠，可能干擾生長激素分泌，孩子正常生長發育由此受到影響。

專家提醒，可樂等碳酸飲料是典型的「能量力度高、營養價值低」，並不是孩子生長發育所必需的食品。若過量飲用可樂，不僅獲取不了多少營養素，反而會影響孩子身高發育。

對青少年兒童來說，最好的飲品是白開水，飲料絕不能替代白開水成為孩子每天必需品，家長應有意識的限制孩子對可樂等碳酸飲料的飲用。

專家支招

在飲食方面，家長要確保飲食多樣化，牛奶、雞蛋、蔬菜水果、豆製品、瘦肉乃至粗糧都要適當攝取，確保營養充足，更好地促進骨骼生長。另外，兒童一定要結合適量運動、充足睡眠以及快樂心情，如此增高效果會更好。

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