他叫Jordan Yeoh，是來自馬來西亞的一名健身網紅。因為長相酷似周杰倫而在華人圈人氣爆棚。

主職健身教練兼模特的Jordan Yeoh，（並非網傳的榴槤小販）其實這個榴槤攤子是他叔叔的，而他是作為顏值擔當偶爾來客串小販，不過據說他客串小販的時候，一小時賣了400公斤榴槤（顏這麼正，讓買家hold不住啊）

看一下他的身材時間軸，妥妥的男神養成記

分享一組Jordan Yeoh的居家徒手鍛煉動作，什麼動作練什麼肌肉，讓你一目了然，鍛煉起來事半功倍！

1.深蹲，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。是練大腿肌肉的王牌動作

2寬距俯卧撐，雙手的距離比肩膀寬, 雙手外擺,大約45° 與普通俯卧撐最大的區別就在於它專門針對你的胸部肌肉,做這個動作時會感到胸肌被撕裂 ,降低了肩膀所承受的壓力,

3高架俯卧撐，雙手撐於地面，比雙肩略寬，雙足抬起，主要針對胸肌上沿及三角肌前束

4鑽石俯卧撐，鑽石俯卧撐主要是手型的變化，雙手不再分居身體兩側，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分別接觸，組成一個鑽石的形狀。鍛煉目標：主肌群是胸肌中縫，肱三頭肌，次肌群有背闊肌和腹部。

5凳上反屈伸，身體仰卧，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上或地面上，身體其它部分懸空。主要針對肱三頭肌，也是「告別拜拜肉」的必備動作

6俯卧毛巾划船，將毛巾向兩側拉緊 （拉越緊、越有效）可以緊實背部、背闊肌手臂連帶也有訓練到～

7毛巾仰卧舉腿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，與臀部同寬。將阻力帶繞過你的右腳底部，雙手拉住彈力帶兩端，將你的運動腿儘可能高的抬起舉高，更接近天花板，然後慢慢抬起你的臀部，保持幾秒鐘收回，做15次，換腿重複。

8雙腳蹬緊毛巾，手心向下握住毛巾，肩胛骨收緊，將膝蓋拉到接近上胸的位置然後停頓一秒鐘，使背闊肌完全收緊然後再吸氣還原動作

9毛巾肩部平舉，一手將毛巾向一側拉緊，另一手進行肩部平舉，平舉時保持手部向前略微傾斜，可以刺激到三角肌後束

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