喝口水都能胖出翔？只怪你半年前犯的錯！

得不到的永遠在騷動，瘦不下來的有恃無恐。「今天先放肆一下，明天再減肥！」不知道這句話說出了多少人的心聲。

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今天放肆一下，明天放肆一下，放肆著放肆，就變胖了。

好習慣的養成需要時間，壞習慣的養成也需要時間。這有點像掙錢與花錢的關係：掙錢難花錢快，半年前你這樣任性的飲食，半年後的你就成功的變！胖！啦！

變胖不是一兩天

脂肪面前，人人平等。可以這麼說，如果你正在減肥，那麼飲食控制的好與壞，幾乎決定了你最後的減肥成果。因為你吃進去的每一口食物，都會如實的反應在身體上。即便是偶爾一頓的炸雞、漢堡、甜筒、薯片，這些高熱量低營養的食物的攝入，一周偶爾那麼七八次，還是會變胖呀！

我們都有一顆貪婪的心，深知減肥的不容易，稍微感覺自己運動有點累了，就會給自己找各種借口「安慰」一下自己。其實你不知道，在你吃下的那些零食而言，你鍛煉消耗的那點能量根本微不足道。

大腦的調節作用

很多妹子為了美，可能會採取一些諸如節食、輕斷食這樣的減肥方法。當然，節食減肥短時間內會讓體重下降，甚至下降到比你預想的理想體重。這時候大腦就會發揮它的調節作用了。

為了不讓你餓死，大腦會藉由消化系統發出信號，通過提高食物的轉化利用率，來保證你不至於餓死自己。這時候你即便你吃的很少，但消化吸收的效率高好多，那麼你也會變胖，甚至變得比之前更！胖！也是有可能的……（細思極恐）

「身體自尊」導致的肥胖

可能有人不知道「身體自尊」是什麼意思。說簡單點就是自己對自己身體的看法，認可度等等。舉個栗子如果一個人認為對他自己的身材不滿意，那麼常常伴隨的一定是情緒低落、焦慮等情緒 ，也就是說身體自尊低的人與負面情緒直接相關。

如果你發現你越來越胖，那麼你就會陷入這種不良情緒的死循環走不出來了！

所以針對身體自尊低的人，比較好的方式就是通過規律飲食、參加體育鍛煉來改變自己對自己的看法。有一句怎麼說來著，當你瘦了、美了，你會發現這個世界真的不一樣。

有一句話怎麼講，今天一小步，明天一大步，減肥不僅局限於努力運動，好習慣的養成，也可以讓減肥事半功倍。

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