「休息模式」沒搞對，睡多少覺還是累！

情感 08-07

「為什麼睡夠8小時還是困成狗？」

「為什麼周末休息完老感覺沒睡夠？」

「為什麼在辦公室坐了一天後動都不想動」

「天吶，怎麼這麼……累？」

這已經成為僅次於「今天中午吃什麼」的世界性第二難題了

這個問題曾經也困擾了我很久，正所謂「春困、夏乏、秋盹、冬眠」，我基本全中。我覺得我整條命都是床給的！！！然而，當我發現，許多人只睡5、6個小時依然能保持「超長待機」的時候，我開始思考：休息，除了睡覺或娛樂放鬆，是否還有更有效的方式？

我開始觀察，這些從小像是喝雞血長大的朋友們，他們好像從不疲憊，眼裡總是閃著詭

（興）

異

（奮）

的光。我很好奇，這些精力技能點滿的人，是不是隨身攜帶高科技的「精力充電寶」？

「休息模式2.0」，電力十足！

一番研究後，我發現自己一直以來的休息觀念是落後的。這種「累了困了躺一下」的休息模式，只是存在很多缺陷的1.0原始版本。簡單來說，睡眠依然是補充和恢復體力的基礎手段，對於體力勞動者，這種簡單粗暴的方法是直接高效的。但對於腦力勞動者，長期坐在辦公室里精神高度集中地處理工作任務，很難通過簡單的睡眠緩解疲勞。這個時候，你需要把「休息模式」升級成2.0版本。

什麼是「休息模式」2.0版本？敲黑板！其實就是除了睡眠，你還要經常「敲擊」大腦的【Tab鍵】和【空格鍵】。這兩個鍵分別代表不同的休息思路，對腦力勞動者尤其見效。

大腦的【Tab】鍵：從靜止，切換到行動

心理學家謝切諾夫做過一個實驗，他採取兩種方式消除右手的疲勞：一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，結果表明，後者能使右手更快地放鬆。這說明打破人的活動慣性確實是積極的休息方式。

這可能跟我們的固有認知不同，做一件事情久了難道不是該完全停下來嗎？但我們應該明確：休息不代表「靜止」！假如你必須連續對著電腦工作8小時，那你下班了不應該躺著刷一晚上手機，刷累了倒頭就睡，而是應該做一些重新讓你喚起生活熱情的休閑活動，激活你大腦另一部分的神經機能。如果你是吃貨，無論時間多晚，請盡情去探密「深夜食堂」；如果你熱愛攝影，無論路途多遠，請行動起來用照片記錄美好瞬間……從靜止切換到行動，這是一種能讓大腦興奮愉悅，排解負面情緒的「有效休息」。它可以幫助你的大腦快速充電，讓你的精神面貌煥然一新。

大腦的【空格鍵】：留白，也是一種享受

你可能會說，哎呀，我連休息的時間都沒有，周末有時還要加班，你跟我扯這些有的沒的有何意義！？

如果真的是這樣，我建議你辭職...開玩笑，任何行業都有忙到幾乎歇菜的「尖峰時刻」，在這種私人時間貧乏的時候，請抽出幾分鐘，按下大腦的【空白鍵】。沒錯，就是放空大腦，做機械簡單的活動，任思緒飄蕩。

最佳的放空需要一個安靜而又獨立的空間，而在大多數情況下，我們能找到的最佳場所，就是洗手間。在洗手間里洗把臉，女生可以順帶補個妝，高壓情緒會很快得到舒緩。有一個有趣的說法：馬桶是個偉大的發明，淋浴間在我們日常生活中必不可少。這是為什麼呢？因為它們都為我們提供了一個「空白」的空間，在那裡，你的行動彷彿變成了「自動」，無須刻意控制。那時候大腦是空白的嗎？不，它其實是在敲擊「空白鍵」，讓精神放空，思緒自由飄散。敲的越多，你的大腦越放鬆，你的靈感越活躍。有沒有發現，當你在不被打擾的私密空間，白天的煩惱、難題都會碎片式略過，並浮現答案？你有沒有發現，洗完澡之後多餘的戾氣和雜念都被「沖洗」掉了，人變得精神抖擻，又燃起了零星的希望？

其實，空白是生活必不可少的一部分，在這空間你可以讓思維和心理得到很好的休整。很難想像，當大腦被各種日常瑣事和工作提醒擠得密不透風，連休整的機會都沒有的時候，是多麼容易讓精神崩潰呀！這也就是為什麼很多人喜歡長時間蹲馬桶，或者再忙都要洗個熱水澡的原因之一。

而衛浴間，這麼一個絕佳的私密「休息」空間，往往在家居空間設計上是不被重視的。細節粗陋，環境雜亂，都能被我們習以為常。如果現在有一個機會，可以給你的衛浴間來個大改造，滿足你對衛浴間設計的種種freestyle幻想，你願意嘗試嗎？