重新認識亞健康，遠離亞健康

亞健康的定義：是界於疾病與健康之間的狀態又叫「第三狀態」「灰色狀態」是指機體在內外環境不良刺激下引起心理生理髮生異常變化但未達到花消明顯病理性反映的程度

特徵性表現：疲勞程度嚴重，病程持續幾個月以上，休息不能緩解；流感樣癥狀，如低熱、肌痛、每周數次咽痛、頭痛、頸部或腋下淋巴結腫大、起病突然等；特有的神經精神癥狀，如記憶力喪失、定向障礙、注意力不集中、理解力差，同時伴有睡眠障礙。女性患者月經正常或月經衍期，量少或量多，經來腹痛，色淡紅或紫暗、有血塊。

在臨床實踐中，患者的發病並不是急性樣發作，而且有流感樣癥狀表現者也很少，主要是主訴疲勞，反覆發作經休息不能緩解的疲勞或極度疲勞，伴有肌肉酸痛，睡眠障礙，同時出現一些神經精神癥狀，如抑鬱寡歡、健忘、不能集中注意力、焦躁不安等。

最常見的人群是長期伏案者，長期電腦常用者。

我個人在臨床上發現，長期伏案者，長期電腦常用者這類人群多有頸椎問題，頸椎是人體神經經過的上層通路，頸椎不好可引起多達到80多種疾病，只是現在治療頸椎病的方法療效較慢，尤其是藥物治療常需以月為療程，治療時間長，因而大多大夫認為亞健康與頸椎無關，其實大多亞健康是頸椎病的一種表現，我在臨床治療這類病人，用員利針治療大多一二次就有非常好的療效，癥狀很快就消失，從而反證有很多認為是亞健康的病人是頸椎有問題。

健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現代都市人如何能讓透支的身體增加活力？這裡，教你幾招，讓你遠離亞健康。

1。均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

2。保障睡眠

伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應佔據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。

3。動養兼顧

人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

4。培養興趣

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力

心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。

6、選擇適當的保健方式

之前幾個方面主要是通過外因的作用來改變健康狀況。現在社會科技發展越來越迅速，用高科技產品或技術改變人類的生活，維護人類健康已經滲透到人類生活的每個角落。選擇適合自己的保健方式，對改變亞健康狀態也能起到很大作用。

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