肚子脹氣如何快速消除 這些方法竟能緩解

怎麼辦?

估計很多人會有這樣的疑問，為什麼會肚子脹氣呢?

肚子脹氣時該怎麼辦?大多數人都會遇到這樣的情況。那麼肚子脹氣的原因有哪些呢?

今天，小編就帶大家了解一下，肚子脹氣如何快速消除。

肚子脹氣如何快速消除

1、多喝溫水

喝水能夠減輕肚子脹氣，最重要的是喝水不但能幫助腸胃、肝腎的吸收，而且還能緩解便秘，減低腦血栓發病時間，還能夠幫助自己體內的脹氣得到全面的排氣。

2、喝乳酸菌類

喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。

3、腹部按摩

當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。

4、鍛煉法

鍛煉是排氣的重要方式之一，它不僅能夠鍛煉人體的力量，還能幫助人們調理身體，方便體內排氣。仰卧起坐是最能排氣的，它不僅能促進腸胃的快速蠕動，還能將體內的脹氣一掃而空，這對於容易肚子脹氣的人來說是一件幸運的事。

5、彎曲抱腿法

平躺於床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣。

6、注意飲食

少吃高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。

肚子脹氣的原因

1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

2、有一些食物本就引起脹氣。例如，大豆、桃子等，這些食物都會引起人體的消化不良，最終導致肚子脹氣。然而，只要少吃，就能拍除消化不良的作用。

3、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

4、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

結語

生活中，肚子脹氣，會讓你感到不適，對於這樣的情況，估計很多人都會覺得是肚子難受造成的。其實造成的原因有很多，只要注意飲食，保持早睡早起的方式，就能得到有效緩解。

今天小編教大家的大家記住了嗎?如果再發生肚子脹氣時，這些解決方法就能幫助到你們了。

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