女人，小心這正毀你健康的5件事！

養生 08-07

現在的女性，生活壓力大。不僅要顧著家庭，還要顧著事業，下班後還要忙活各種家務。很多時候就忘了自己，沒有太多時間保養自己，也沒注意自己的身體健康狀況。

我們來看看哪些小細節，正在侵害著你的健康和美麗：

1、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天的工作壓力大也很容易讓人煩躁不安，睡眠質量下降甚至失眠等。

建議：每天都應該儘可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜誌，和朋友們聚聚。讓自己偶然做做些能讓自己輕鬆的事情。

2、超負荷的衛生棉

忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體內衛生棉條的存在，長時間不更換衛生棉容易引發婦科病。

建議：衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以例假時要勤換衛生棉，睡前務必要更換新棉。

3、快速減肥

有些女性，為了美麗苗條的身材就會採用一些藥物或者節食快速減肥。但這麼做大大損傷了我們的身體，使自己容易營養不良，臉部沒氣色，免疫力下降，還容易衰老。

建議：女性朋友減肥，應注意營養的搭配，少食多餐，不能長期禁食，多吃水果青菜的同時，也要注意蛋白質的攝入，可多吃點紅肉等，要適量健康的食用。

4、高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。長期如此會導致關節和脊椎的健康問題。同時對於女性朋友的腳踝和腳部健康也是一個威脅。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。

建議：女性朋友們平時重要的場合里可以適當穿穿高跟鞋，最好在辦公室里備一雙舒適的平底鞋，每天穿高跟鞋走路的時間最好不要超過2~3小時以上。

5、濕頭髮睡覺

很多女性朋友剛洗完頭，不喜歡吹乾頭髮，濕淋淋的就待在房間里吹空調，甚至頭髮還沒有干就睡覺。而這樣做很容易引起濕氣的產生和加重身體的濕氣。頭髮沒幹就睡，也很容易引起頭痛。

建議：洗完頭先擦擦頭髮，用吃風機吹乾，睡前一定要吹乾頭髮再入睡，晚上10點後不要洗頭，容易受涼。平時早上的時候可以喝點姜棗茶暖暖身體。

生活中的這些小細節，你注意了嗎？女人如花，需要好好澆灌，才能更加鮮艷美麗綻放。所以，女性朋友們，要多多注意自己的身體健康，從生活中這些良好的習慣做起。

堅持運動

很多白領女性，整天都是待在辦公室里，長期坐著，也不怎麼愛運動。長期久坐的女性，血液循環不好會容易引起小腿腫脹，氣血不通，也容易使雙腿發涼。建議每天抽出半個小時或一個小時的時間，做做瑜伽，跳舞，做健美操，慢跑等。運動還能緩解壓力，幫助人體促進代謝，提高睡眠的質量。

少吃涼食

夏天很多女性朋友們就喜歡吃雪糕、冰鎮飲料等生冷食物，而這樣是對身體很不好的。容易造成體寒，濕氣加重。女性身體本來就比較虛弱，吃過多寒食物，損耗了體內的陽氣，影響了脾胃的運化功能。寒氣濕氣就會一起找上門來了，導致身體出現各種小毛病。

注意膳食養生

日常生活中，飲食要清淡。除了少吃寒食，油膩的食物也不要經常吃。夏季天氣悶熱，氣候潮濕。所以要注意祛濕和防暑。可吃點苦瓜、苦菜清熱解毒，平時可選用一些祛濕的食材熬成粥飲用，健康養生，比如像山藥、薏米、紅豆、芡實等祛濕健脾的食物。而功效最好的應當屬薏米了，薏米具有祛濕健脾、利水的功效，是我們常吃的食物又是常用的中藥，不論是用於醫療還是用於滋補，作用都十分溫和。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥