降三高丶防便秘！【油菜】驚人的五大好處！
油菜，又叫油白菜丶苦菜。油菜是十字花植物科，有豐富的鈣丶維生素A丶維生素B群丶 維生素C等營養素，其中鈣質的含量為菠菜的三倍。今天艾菲爾老師整理了5項油菜對人體的好處，
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，了解熬夜為什麽會讓頭腦變笨，另外再告訴妳如何利用睡覺減肥。1丶植物纖維素，可降三高丶緩便秘
油菜為低脂肪蔬菜，且富含膳食纖維。可將人體的毒素從身體排出，從而減少身體對脂類的吸收。最適宜血脂高丶血壓高的人。另外還有利於緩解便秘，能降低餐後血糖的效果。
2丶天然的植物激素，促血液循環丶散血消腫
油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，可以促進血液循環，以達活血散瘀的功效。
3丶富含胡蘿蔔素丶維生素C等，可增強免疫力丶補充營養
油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，內所含鈣丶鐵丶維生素A和C即可滿足生理需求。另外還能美容養顏，防衰老，有助於增強機體免疫能力。
4丶內含黃酮類化合物，助肝臟排毒
油菜含有各種植物營養素丶黃酮類化合物丶內含胡蘿蔔素，能幫助肝臟化解各類化學毒素。
5丶
富含
礦物質，可補充鈣質油菜所含的礦物質能夠保護骨骼，加速人體的新陳代謝，和增強機體的造血功能。
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塔羅星座艾菲爾
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