早上起來渾身無力、疲憊是怎麼一回事
三伏天,天氣很熱,很多人起床後感覺渾身無力,做什麼事情都提不起精神,這是怎麼一回事呢?
一、心脾兩虛
即心、脾兩臟氣血虛弱,會有渾身乏力的癥狀出現。心脾兩虛的人往往會伴隨有健忘、食慾不佳、舌淡、脈細弱的情況。一般多由飲食不節,勞倦傷脾,或思慮過度暗耗陰血,或久病失調及慢性出血等引起。
建議:加強體育鍛煉,增強體質,多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性(易患癌體質)體質,少喝碳酸飲料。
二、體內濕氣重
濕氣對身體的危害是非常隱蔽的,但是危害極大,小到渾身乏力沒勁,大到心腦血管、陽痿早泄都是和濕氣脫不了關係。
濕氣重幾大表現:1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)4.排便粘稠(不易衝掉)且多便。5.小肚子大6.耳內濕(耳禪濕)7.陰部潮濕。以上癥狀出現2個以上就是濕氣重,提醒你要祛濕了。
三、貧血
頭昏和乏力是貧血的人常見的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足,血紅細胞攜氧能力降低,導致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足,就會引起相應的功能障礙。當大腦血流量供應不足就會頭昏、乏力等癥狀。通常在頭昏發生時,常常會伴隨有渾身乏力、無食慾、睡眠不好等一些併發症狀。所以,頭昏、乏力與貧血有著密切的關係。
如何恢復精神
多吃鹼性食物
如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸,可以緩解疲勞。
午睡
很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
喝薑湯
姜不僅是調味品,還有不可替代的藥用價值。經常喝點兒熱騰騰的薑湯可以將體內的濕氣逼散出來,帶全身發汗後,癥狀會有所緩解。「冬吃蘿蔔,夏吃薑」是有一定科學道理的。
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