三伏天的「烤」驗該如何度過？這幾件事最好不要做

「三伏天」是一年中最熱的時候，三伏又分為初伏、中伏和末伏。根據時間推算，今年的三伏從7月12開始，8月20結束，持續時間40天：

初伏：7月12日—7月21日，共10天。

中伏：7月22日—8月10日，共20天。

末伏：8月11日—8月20日，共10天。

目前我們正處於「中伏」，溫度越來越高，天氣越來越熱，走在路上分分鐘覺得自己要「融化」了。在這高溫酷暑天里，很多人都會注重防暑養生，但三伏天養生有很多注意事項，下面這些事就不該做。

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高溫「烤」驗下不能做的事

1.不要貪涼

高溫難耐，很多人都會貪涼，比如空調溫度開很低、空調對著人體吹、喝大量的冷飲，尤其是剛從高溫的室外回到室內不宜這樣做。

過度貪涼，不僅會增加熱傷風發生的概率，對於上了年紀身體較弱的人，還可能引發支氣管炎、肺炎等呼吸系統的感染，也可能增加心腦血管疾病患者的發病率。

不過也不要為了省電就捨不得開空調，至少風扇也得開吧，不然熱中暑了就得不償失了。

2.不要隨便貼「三伏貼」

三伏天天氣的熱，使得「三伏貼」也跟著「熱」了起來。不少人相信冬病夏治的說法，在三伏天貼三伏貼，不僅可以降溫，還能防病。但這個方法並不是每個人都適用。

三伏貼是一種傳統中醫的治療法，結合針灸學、經絡學和中藥學，用中藥直接貼敷於特定穴位，經過中藥對穴位產生刺激，達到防病、治病的效果。

中醫講究辨證治療，所以，貼三伏貼之前最好諮詢一下中醫師，看自己是否合適。

3.不要剃光頭

很多男生喜歡在夏天剃光頭，認為這樣不僅涼快，還可以防痱子，洗頭也更方便了。但這種做法並不可取。

頭髮是人的天然保護傘，可以遮陽擋物，沒有了這個天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都會對頭皮造成傷害，增加感染疾病的風險。此外，剃光頭並不能起到降溫的作用。

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4.不要不防晒

說到防晒，大部分女生還是很注意的，出門會塗抹防晒霜，備上遮陽傘，防止自己被晒黑。而大多數男生則覺得：防晒是女生的事，我一個大男人還防什麼曬，黑黑更健康。

其實，防晒不僅僅是防止晒黑，更主要的是防止陽光中的紫外線對皮膚的傷害。暴晒可能導致皮膚晒傷、紅斑、光老化、水皰，甚至引發皮膚癌。所以，防晒是為了健康，並不只是為了美麗。

男性也應該塗抹防晒霜或者戴遮陽帽、墨鏡等工具。此外，最好避免在上午10點至下午2點紫外線最強的時候外出。

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三伏天的正確打開方式

·多喝水

水是生命的源泉，尤其是夏天出汗多，更要注意補充水分，不要等渴了再猛灌水。天很熱的時候最好每隔半小時或一小時喝一次水，每次100—200毫升即可。

·多吃「苦」

三伏天的高溫讓許多人食慾不佳、口淡乏味。苦味食物，比如苦瓜、苦菜、苦蕎麥，能解熱祛暑、健脾開胃。

·按摩足三里

三伏天不僅高溫，還潮濕、悶熱，人體容易被濕氣侵襲，可以每天按摩一下足三里穴，有助於健脾化濕。

·睡午覺

三伏天熱，睡眠不足容易使人睏倦、無精打采，午睡有利於氣血平衡，能補充體力。建議晚上11點左右入睡，早上6、7點起床，中午午睡30—60分鐘。

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