吳京對外強勢對內軟,謝楠的瑜伽術是他戒不掉的溫柔!
吳京這個鐵血男子的《戰狼II》已經火爆了全球,然而,她內心最大的歸屬不是這部片子取得怎樣的成功,而是那個天天拉著他練瑜伽的溫柔美女子,謝楠。
說到謝楠與吳京的瑜伽情節,最讓人無法忘懷的是,劇組殺青的時候,吳京對著謝楠發的一條簡訊:「終於拍完了,我還活著,回來了一起做瑜伽吧。」小編我始終無法想像,這是多麼美好有純粹的一種希冀與承諾啊。不得不說,對他們兩個而言,回歸日常平穩的生活才是最大的幸福。
謝楠對於瑜伽有多愛?吳京眼中:我老婆是個瑜伽狂,每天在家做瑜伽,隔三差五拉上好友一起練。姚晨眼中:懷孕期間還陪著一起進行孕期瑜伽,沒有更好的了。謝楠眼中:吳京太辛苦了,工作結束後想讓他快速放鬆身體,建議他也練練。
吳京謝楠夫婦最推薦的排毒理療瑜伽,下犬式
下犬式功效:
輕鬆消除腿部疲勞,回復精力;緩解腳跟酸痛與僵硬;打開雙肩,對肩周炎有一定治療效果。(還可以替代頭倒立,增強細胞活力,畢竟頭倒立不是所有人都能做到的呢。)
動作分解:
1.貓式跪立,挺直腰背。(不是你腿短上身短,只是你姿勢不到位)。吸氣的時候,身體向上,頭肩腰臀,全都在一條線上,腳跟踩地。
2.呼氣。手臂向上舉起,帶動身體前傾,直至額頭落地,臀部不要離開腳跟。手掌落在頭部前側的墊子上.上身前移,調整手臂和大腿間的距離,保持手臂和犬腿都與地面垂直。
3 、吸氣,臀部抬起.伸直雙腿膝蓋,手掌和腳掌緊貼地面。每次吸氣時,腰背往下壓,臀部向上提拉,保持2次呼吸的肘間。
下犬式易錯點:
1.腳的問題。腳跟抬起,腳趾抓地,不然大腿筋簡直要扯斷了,在用力就死定啦。正確方式是:腳前掌、外側和腳跟,三個地方同時向下壓住地面,十個腳趾頭儘力的張開,平鋪地面。
2.膝蓋向後推,感覺有人在跟我大腿做拉力運動。正確方式:小腿伸直,大腿前側肌肉收緊向上,鎖住膝蓋,保證膝蓋的穩定狀態。大腿後側的肌肉保持緊繃的狀態。
3.明顯感覺到自己弓背了,我也很絕望啊,可是就是沒法矯正。正確方式:坐骨上提,腰後側的肌肉收緊。背部放平。
4.手指沒有張開,有飛一般的感覺。正確方式:十個手指大大的張開,最大限度的增加與地板的接觸面積。
一天學習一個小體式,半年之後,你就會被改變後的自己感動哭。
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