什麼好方法可以預防滑鼠手

電腦的普遍讓我們更容易患上滑鼠手，因此大家在使用滑鼠的時候，應該知道預防滑鼠手的方法，從而起到防治滑鼠手的作用，降低我們患上滑鼠手的幾率。那麼，什麼好方法可以預防滑鼠手？

什麼好方法可以預防滑鼠手

1、在移動滑鼠的時候，不要用腕力，好依靠自己的臂力做，從而減少手腕受力。

2、需要把電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度調節到低於坐著時的肘部高度，這樣在使用滑鼠時手臂就可以懸空，從而減輕手腕的壓力。

3、選擇滑鼠的時候，好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散的滑鼠，而不要用一些看似價格便宜，但是設計不科學，對手腕會產生很多不良影響的滑鼠。

4、注意休息。應著重注意營造健康的工作環境和正確操作電腦的方法，避免上肢長時間處於固定機械化的頻繁工作狀態。好每連續使用滑鼠半小時就適當地做一下手部放鬆活動，以緩解右手腕的壓力。有專家提出建議，每操作30分鐘應暫停一會兒，讓雙手適當放鬆或休息，這是有效保護手部健康的關鍵。

平時如何緩解滑鼠手的癥狀

1、搖腕關節：用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

2、選擇適合自己的人體工學的鍵盤滑鼠：建議有條件的人，好可使用人體工學的鍵盤、大小適合自己手型的滑鼠，可提高使用的舒適度。

3、酸痛時刻轉動手腕：當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手錶作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

4、握水瓶鍛煉手腕肌肉：在辦公室里，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然後手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次，這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強手腕的力量。

5、舒緩五指促進血液循環：用力的展開雙手五個手指，每次持續20秒左右，連續做3次，這個動作可增強關節的抵抗力，促進手部的血液循環，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每隻手指做10秒，然後換另一隻手，同時保持平穩呼吸。

6、要保持正確的坐姿：長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與滑鼠不宜放得太高。鍵盤和滑鼠的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與滑鼠的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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