戰勝娜扎顏值的居然是她的腿值？

以前是對娜扎的顏迷得不行，美得根本看不夠，自從看到娜扎很多露大長腿的鏡頭，越來越覺得比娜扎顏值更高的其實是她的「腿值」！

並沒有穿什麼顯腿長兩米八的高腰褲，也沒有穿拉長小腿的高跟鞋，Just一身非常低調甚至我們素人都會穿的Look，娜扎穿上身就瞬間成了明星街拍照。所有人都猜得到是為什麼：平凡的衣服，不平凡的大長腿。

誇一個女明星的腿美，不需要看她穿高跟鞋的照片。能把顯胖的亮片褲裝搭配運動鞋穿出時髦感的，沒有一雙傲人美腿，想都別想~

有多少寶寶包括女生在內，喜歡盯著騎自行車girl的腿看，腿美不美真的可以用自行車來檢驗的。比如停下來等紅燈的時候，單腿點地的美腿真的是道路上的風景線了~ 娜扎穿平底鞋腿還這麼美，除了腿細，跟大腿和小腿的比例有很大關係哦！

從娜扎(右一)小時候的照片就可以看出，不僅雙腿筆直筆直的，而且她的膝蓋高度比一般小朋友的膝蓋都高出一截。可見娜扎從小小腿就比一般人長！小腿長可比大腿長更顯腿長哦~

雖然小腿和大腿的比例從出生那一刻起基本就已經決定，但是我們可以「曲線救國」啊！快來看看怎麼優化你的腿型吧~

想拉長小腿就要讓小腿變細

Step1：鍛煉胯部同時提高臀線

想讓小腿看起來更長，大家通常會想到的是瘦小腿，比如通過減脂和按摩，對脂肪型的肉肉腿是有效的。但是脂肪型小腿一般都是體重基數很大，造成腿部脂肪較多，而正常身材的女生比較常見的是「肌肉和脂肪混合型」的小腿，也就是肌肉比較多。

小腿肌肉的形成和胯部變形有關，因為胯部變形會造成走路姿勢不正確，迫使小腿受力，形成「難以磨滅」的肌肉塊~ 下面的練習可以矯正胯部，同時鍛煉臀部肌肉，臀線上去了腿自然也會顯長不少哦~

1. 胯部向上頂，腹部肌肉用力，做橋狀，雙手可以舉起幫助平衡，臀部向下的時候注意不能碰到地面，重複3次。

2. 側身，手托住頭，一邊腿支撐另一邊腿懸空，開始踢腿的動作，保持運動的腿一直處於懸空狀態，重複做5組後，可以減小踢腿的幅度，加大頻率，局部練習大腿和臀部。

3. 單手支撐頭部，同一側腿伸直並在空中畫圈圈，做3組後再換另一側。一整套動作共做3組。

很多女生看起來小腿不那麼細，是由於膝蓋肉太多，肉肉的膝蓋會讓腿部線條全無，顯得腿很臃腫。

怎麼能瘦膝蓋呢？簡單來說，只要你多運動就能把膝蓋瘦下來。跑步、游泳、打網球等，都可以鍛煉到膝蓋，加速消耗膝部聚積的脂肪能讓膝部周圍的贅肉變得更緊實。

Tips：對於女生來說，膝部是比較脆弱的，如果每天對膝蓋的負荷太大，容易造成膝部關節損傷。尤其是體重基數比較大的女生，記得量力而行哦~

顏好腿美的娜扎真的是人生贏家了，羨慕她的寶寶就不要忘記多多運動~ 不運動的話吃再多的沙拉喝再多的薏米水，腿腿還是會肉肉噠喲~ 運動完記得做充分地拉伸動作，快快Get纖纖美腿！

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