上下翻飛！這個85歲的「雙杠老太」不簡單！

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「快看，她在那！她就是我們這兒的健身明星。」凌晨四點半，位於西安市北郊的城市運動公園人跡寥寥。燈火闌珊處，一位正在晨練的老大爺向記者示意，正在健步走道上快速行走的白髮蒼蒼的老太太，就是傳說中「雙杠老太婆」——張蕙芳。

張蕙芳今年85周歲，連續8年在公園裡鍛煉，因為能在雙杠上上下翻飛，所以得到了如今的昵稱。「張大姐有自己的一套訓練方法，而且她除了大雨大雪天氣之外，連大年初一都要來這兒鍛煉身體，她是我們的健身榜樣！」82歲的唐德福大爺說。

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8年前，因為西安城區向北發展，張蕙芳成了回遷戶，不再像從前那樣為了干農活而奔忙。於是她開始來到城市運動公園進行鍛煉，開始只是想打發那些曾用來鋤地、除草的時光。沒想到去公園鍛煉一次後，就愛上了那裡的健身設施，逐漸培養起了自己天天健身的好習慣。

每天最晚22時之前上床睡覺，最晚4時起床從一公里外的家裡步行前來健身，張蕙芳的生活作息，因為健身而變得規律起來。

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以近4公里的快速行走作為鍛煉熱身，以手搖「方向盤」、下肢滾筒等全民健身路徑上的運動器材為健身結尾。記者看到，張蕙芳在每天三個多小時的鍛煉中，從來都不會坐下歇一歇，甚至連一口水都不喝。「鍛煉是個苦差事，但練完後每天心情都很舒暢，身體目前也沒有大的毛病，感覺很知足。」張蕙芳說。

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唐德福則表示，張蕙芳的訓練既能給身體帶來一定負荷，又能在不同訓練地點的轉場過程中做好身體放鬆和調整，「這既能增加老年人身體的抵抗力，又大大降低了運動損傷的危險，可謂一舉兩得。跟張大姐交流心得，也讓我們其他的中老年健身愛好者受益匪淺。」他說。

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對於大多數老年人來說，上雙杠是比較危險的，但「天賦異稟」的張蕙芳讓人大跌眼鏡。在雙杠上，她時而兩手支撐並擺動雙腿，時而用腳倒掛在杠上來一招「海底撈月」。等下了杠後，她會到雙杠旁的腰部力量鍛煉器上做仰卧起坐，甚至還會趴在水泥地上來上兩三組、每組20多個的俯卧撐。「鍛煉的路徑設計和杠上的動作，基本都是自己想出來的，我覺得健身最重要的是要有毅力，懂得堅持。」張蕙芳說。

結束每天的健身後，張蕙芳還要回家給自己一個十四歲的重孫子做飯，並幫自己的子女帶另一個只有兩歲的小重孫子。她說：「我都是自己做飯，做些麵條啊、米飯啊、窩窩頭啊啥的，就是不願意去外邊吃。帶小重孫子嘛，我覺得我身體比子女們都好，他們忙不過來，我也幫他們減輕點負擔。」

發卡當做是運動髮帶，紅花布衣當做是運動服。張奶奶說，運動穿戴什麼不重要，最重要的是自己舒適，讓自己從中得到強健的身體和快樂的心情。「現在的年輕人生活節奏快，我希望大家都能加強鍛煉。有個好身體，不為別人為自己！」她說。

來源：新華社/記者：姚友明

健康長壽是我們都希望的事，找對適合自己的鍛煉方法。結合科學飲食、健康睡眠以及良好的心態，長壽其實並不難。

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