降膽固醇的9種最有用食物,有兩種你一定沒聽說過
膽固醇高吃什麼好,10種食物能降低膽固醇。導致膽固醇高的原因多來自於食物,錯誤的飲食習慣會導致血液中的膽固醇直線上升,從而危害身體健康。那麼膽固醇高吃什麼好?下面10種食物能降低膽固醇,一起來看看。
天然硒蕎子茶
含有豐富的維生素。維生素B2的含量是玉米粉和大米的2—10倍。維生素PP能降低人體血脂和膽固醇;尤其是對老年患者,能降低微血管脆性和滲透性,恢復其彈性。
燕麥
燕麥片是燕麥粒軋制而成,富含膳食纖,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠,其中beta葡聚糖健康成分所帶來的,有助降膽固醇和降血脂;
魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂,也可以預防中風。
玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
黃豆
豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叄酸甘油脂。想要降低膽固醇,可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶
含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪,達到減肥塑身的效果。
姬傘菌粉
是一種純天然的珍稀名貴食用菌類,其富含蛋白質,氨基酸,微量元素和多糖,被譽為「菌中之王」。具有提高免疫力、抗癌抗腫瘤、治療糖尿病及心血管疾病、抗衰老養顏、促腸胃保肝臟等多種功效
※動脈的膽固醇水平經常隨著年齡的增加而上升,容易患心血管疾病。
※想要降低膽固醇? 這些食物得少吃
※心臟喜歡的5類食物
※老年人血脂高怎麼辦 日常防治高血脂的6款食療方
※用食物來調理血管垃圾,血脂,膽固醇你知道嗎?
TAG:膽固醇 |
※常吃海帶降膽固醇、減少血栓,還有4種食物也有類似效果!
※這2種營養物質是降膽固醇「高手」,食物中就有,知道的人不多
※膽固醇高,別擔心!多吃這5種食物幫你巧降膽固醇,堅持吃才有效
※夏天多吃點這些野菜,有軟化血管,降膽固醇的作用,你了解么
※4種食物,降膽固醇、讓血脂不上升,人人吃得起,就怕你不知道
※豆皮原來這樣做才是最好吃,降膽固醇,營養又美味
※膽固醇高,別擔心,多吃這3種食物,幫你巧降膽固醇!
※減肥抗癌最厲害的這種食物,還消脂美容,降膽固醇,可別錯過了!
※降膽固醇的「一把手」,很多人不懂,每天吃一點降脂、清血栓!
※它們是高血脂的「天敵」,每天吃一點,輕鬆降膽固醇,血栓不來找
※有糖尿病的人注意!想降血糖降膽固醇,飯桌上多吃這幾物
※心臟病和膽固醇高可以吃什麼?2種食物降膽固醇 還有補血作用
※它被人們叫做植物肉,這樣吃人人都愛,能降膽固醇,抑制體重增加
※三高患者要少吃肉?大錯特錯,有1種肉吃了反而可以降膽固醇
※4種好食物會讓血糖慢慢降下來,每頓飯多吃幾口,降血糖降膽固醇
※要降膽固醇,別吃這類魚!多少人不聽勸
※每日要多吃這些好食物,血糖慢慢降下來,降膽固醇還養腸胃
※4種好水果是糖尿病的「剋星」,每次多吃著點吧,降血糖降膽固醇
※4種天然的「胰島素」食物,餐桌上別再缺少了它們,降膽固醇血糖
※它是「葯」也是果,還是「天然降脂葯」!常吃降血脂、降膽固醇!