跳繩能減肥嗎？減肥期間吃榨菜炒肉絲可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：跳繩能減肥嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛煉到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。具體經驗可參考：跳繩塑身一年多的經驗。但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。這樣，堅持跳繩減肥效果會更佳。
跳繩減肥一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃榨菜炒肉絲嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
榨菜炒肉絲的熱量： 125 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.78；脂肪(克)6.55；蛋白質(克)13.17；熱量(大卡)124.69
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
炎炎夏日，清粥小菜，榨菜炒肉絲應該是夏季最應景的搭配清粥的小菜了，用它來搭配麵條也很好吃哦！
做法：
主料豬肉(瘦)200克
榨菜200克
調料料酒2茶匙
尖椒1個
胡蘿蔔1/2個
胡椒粉1/2茶匙
植物油2湯匙
榨菜炒肉絲的做法1.榨菜切成絲，用溫水洗去鹹味，瀝干水
2.尖椒和胡蘿蔔切絲備用，豬肉切成大約6厘米長的絲
3.切好的肉絲用料酒和胡椒粉腌制20分鐘
4.鍋燒熱，放入植物油，投入肉絲，不斷煸炒至泛白
5.下入辣椒絲和胡蘿蔔絲翻炒至變色
6.下入榨菜同炒片刻，炒入味即可裝盤
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