肌肉男的都是練習出來的，這樣的的肌肉男你喜歡嗎？

相信很多剛進入健身房的朋友們，都會遇到一個同樣的問題，那就是看著這麼多的健身器材，自己壓根就是不會用。今天呢，給大家講解一下。新手朋友們在剛去健身房的時候應該怎樣的去學習使用健身器材。

就是自學，我們不靠別人的幫助我們要靠自己自學成才，剛到健身房，估計大家也只會用一下跑步機吧，甚至有的朋友連跑步機都不會用。其實健身房當中的一些器材，比如登山機、單車、划船機、橢圓機，像這幾種有氧健身器材的健身方法是非常簡單的。只要在旁邊看一下別人怎麼用，基本上就會了，並沒有什麼太多的技術含量。我們可以在健身房當中觀察一些，經常去健身的朋友們，看看他們是如何鍛煉的。尤其是那些身材好，肌肉又發達了，大神們。也不要總盯著在跑步機上的妹子。我們可以通過觀察了解大神們是如何鍛煉的，他們一般使用什麼器材，然後再觀察一下他們每一個器材做多少組，每組做多少個，然後它們的重量是多少，他們採用什麼樣的姿勢以及怎樣呼吸。

1993年8月出生的他人在上海，畢業於上海科技學技術職業學院，辭掉令人羨慕的工作，現在從事專業的健身私教工作，身材在健身房也是完美吸睛，不知道的人還真以為他是專業的健美運動員。

他說，從大學畢業時的懵逼少年到現在三年過去了。真的很感謝健身一路陪伴著我走過來的人。愛上健身這三年付出的真的不少，為了能好好健身今年兩月份辭掉了之前在航天研究所這麼讓人嚮往的工作，這樣就可以有更多的時間訓練，踏上了自由教練的道路，這條路真的很艱辛，感覺壓力空前的大，可一點都沒後悔這個決定。還有沒幾天就要打比賽了，希望自己努力沒有白費，給自己一個滿意的答案。

健身中ULISSES JR非常重視身體是否勻稱，注重線條美感，力量和塊頭兒倒是其次。飲食上也是相當的嚴格，會詳細計算出食物的熱量。Greg Plitt，格雷格 普利特，全球第一健身模特。拍攝超過100本健身雜誌和25本言情小說封面，在過去七年內超越了世界上任何一個人。Helmut Strebl ，一個45歲的男人。他擁有全球最高分離度的肌肉！很多照片就像是人體肌肉生理標本，血管清晰激凸，放佛能感受到血液的流動！

如果以上的方法實在是不行的話，那我們就只能採取搭訕這種方法了，我們可以拍拍我們身旁健身的人，虛心的請教一下他們，其實在街上房間上的朋友們都是一個非常熱心的人，只要問，他們肯定就會告訴你如何做，如何做，把自己的心得分享給你。甚至有的朋友還會在旁邊指導你怎樣做，應該注意哪些東西動作不標準，應當如何修正。

當然，這種人只是針對那些比較有資本的朋友們，可以請一個私人教練一對一的教學，給我們量身定製一套非常完美的健身計劃，只有專業的指導才可以提高我們自身健身的效率，還能有效的，降低我們受傷的幾率。

最後在這個大家說一下，可以跟著經常在健身房鍛煉的朋友們鍛煉，向他們學習求教，但是一定要注意的是不要私下裡金錢交換，然後請他們做自己的黑教練。如果有那錢的話，還不如請一位真正的教練。相對來說教練還是比較專業一點的。

健身這條路真的不好走，做了這個決定也是一時衝動，但是選擇了就要好好走下去，不管多難走都要走出自己的樣子。訓練地方不同，所以手臂大小不同，他說，我只做我自己，我只愛自然健體。是的，不需要太刻意的大塊肌肉，只要練就最想要的自己。

我不喜歡任何能放鬆自己的時候，我喜歡時時刻刻都在努力的自己，喜歡健身，喜歡讓大家都變得身材好好，都變得能有一個健康的生活，請把健身當成一種對生活的態度。

羅尼·庫爾曼連續獲得8屆奧林匹亞健美先生大賽冠軍的羅尼·庫爾曼被評為世界上最強壯的人。從肌肉的飽滿度、清晰度以及身體的勻稱度綜合來衡量，庫爾曼絕對是NO.1。

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