1個動作讓你有效瘦肚子，塑造性感漂亮苗條腰線

腹部長期缺乏鍛煉，積聚了太多脂肪，又缺乏肌肉，就會導致腹部凸出、肚腩凸出的游泳圈身型。不僅如此，不斷積聚贅肉的腹部很容易導致骨盆歪斜，從而影響到子宮和體內的血液循環，形成虛寒體質，使下半身顯得臃腫發福。

戀瑜伽今天推薦大家透過簡單的腹部瘦身動作，有效燃脂，消除腹部的多餘脂肪和贅肉，塑造平坦健康的腹部和性感苗條側腹曲線，同時預防並改善腰痛和骨盤歪斜等問題。

這個動作主要鍛煉了使身體保持平衡的腹橫肌、扭轉上半身會用到的腹斜肌，以及維持姿勢和下半身活動的腰大肌，使鬆鬆垮垮的腹部恢復緊實，練出即使吃飽了也不會凸出肚腩的平坦腹部，讓身體重現苗條腰線。

1. 雙手放在後腦杓，平躺下來。

2. 抬起一隻腳呈90度，從心窩開始折起上半身，雙腳腳尖朝下。

3. 上半身朝右扭轉，左手手肘靠近右膝。

4. 注意頭不要靠近地面，用腹部的力氣維持動作1的高度。

5. 換到朝左邊扭轉上半身，讓右手肘靠近左邊膝蓋。

6. 頭部維持相同高度，讓右腳稍微抬起。

把以上的動作反覆做10次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！