史上彈跳最變態的健身教練，你咋不上天呢？

不得不說這年頭想當個健身教練，沒有一技之長真的很不容易。。

今天要說的這位健身教練，既沒有明星般的臉龐，也沒有爆炸般的肌肉

但是他跳得高啊！！

他叫安東尼。身高1米85，是一名健身教練。特長：跳得特別高。。。

1米8的跳箱，閉著眼也能跳上去

1米85，不在話下

1米9！大哥我膝蓋給你了。。

1米88的側向跳躍

超強的滯空能力

還有。。基本沒有他扣不了的籃。。。

還帶各種難度的。。

360度大灌籃

他不僅跳得高，而且跳的還遠。。。

咱們跳遠按米計算，他按人計算。。

倆人3米多輕輕鬆鬆

生活中哪裡都是他秀跳躍的地方

沒事兒跳個車

野餐的時候跳個人

作為健身教練，他對客戶也是非常嚴格。

有位客戶想和他賽跑

結果把客戶給跑吐了。。。

他逆天的跳躍能力也和日常刻苦的訓練息息相關。

大重量深蹲

三聯跳箱

彈力帶跳遠

綜合體能訓練

地獄式腹肌訓練

硬拉

那麼問題來了：作為普通人，我們該如何提高自己的彈跳力？

像安東尼一樣，強大的腿部力量和腰腹力量是必須的。

頸後深蹲：

剪蹲：

硬拉：

仰卧挺髖

V字起：

8-12次一組，每次4-5組。

同時還需要進行自重和負重的跳躍訓練

自重跳躍：跳箱（3-4個一組，5-6組）

負重彈跳訓練：

以上三個動作是負重跳躍的三個經典動作。每組3-4次，進行6-8組。

看完了安東尼的變態彈跳，你有沒有一種腳下生風的感覺呢？

趕緊練起來吧！

高一點的空氣更好！

文末福利(^-^)

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