注意日常動作便能輕鬆美容美體

在平常的日子中，魚美人小編會通過簡單細微的運動來獲得顯著的美容美體之效。如做家務、逛街、漫步只要多動，累積起來就有美容美體的好處。如果結合日子中的種種動作去當做各種健身訓練，既節省時間，又避免了劇烈運動帶來的損傷，還能起到美容美體的功效，對於魚美人真是一箭三雕。

早晨一醒來，魚美人會先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚光潤，頭髮烏亮。然後魚美人將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭，這樣能讓頭部的血液循環得到改進，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量擴展，這便是一套很好的美容美體腰背健身操了。

魚美人和大家一樣，平常日子裡上下樓是家常便飯的事，而這種日常的簡單動作便是一種很好的美容美體健身訓練了。上樓兼有走和跳的兩方面力氣，不只使髖關節的活動度增大，下肢肌肉得到訓練，並且能使全身的肌肉增強活動，能量消耗加大。常常上下走樓梯，能使心臟得到鍛煉，會使身體消瘦而變得修長。

有些平時日子裡的小事，也能成為魚美人美容美體鍛煉身體的時機，如在晒衣服時，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到擴展和訓練；拖擦地板時，不斷改換姿態，將拖把從身體兩邊互相交流，這樣便使身體兩邊的肌肉同時得到訓練，兩邊肌肉便得到勻稱地開展。

晚上臨睡前，還可在床鋪上適量做些仰卧起坐、俯卧撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天作業後的疲勞。總的來說，舉手投足皆能美容美體健身鍛煉。

美容美體

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