沒選對這些運動單品，怪不得瘦不了還容易受傷！

Hello美寶寶們好哇！

這裡是最近愛上了跑步健身的勤奮雞寶

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每年夏天都會在運動減肥的道路上掙扎

可是因為偷懶不堅持

每次都沒什麼成效而草草了之

不過自從本雞買了美美又舒服的運動鞋之後

竟然堅持了下來！！！

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然鵝懵懂無知如本雞

跟風買了不少新潮時髦的高顏值運動鞋

而且買的還是老貴老貴的大品牌QAQ

最後因為腳型不適合和運動方式不對

在運動的時候常常扭傷腳！！（心疼錢）

所以大家挑運動鞋的時候

千萬不要盲目追求品牌和外貌！！

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買過幾次之後本雞總算有了經驗

發現不同的運動類型要選擇不同的鞋子

這樣才能有效減少受傷的幾率啊！！

像我們這些平時只是健身跑步的小仙女

那到底該怎麼挑選合適的運動鞋呢？

為了讓大家少走彎路

種草之前本雞先來科普一下吧！

我們的足型一般分為3類：

扁平足、正常足和高足弓

可以從腳印判斷出自己是哪一類喲~

然後就可以根據自己的足型

選擇合適的鞋子啦！

如果你是正常足和高足弓的腳型

跑步時腳部的翻轉方式是正常偏內翻

選擇基本款的運動鞋就可以啦~

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那如果你是扁平足的話

跑步時腳部的翻轉方式是外翻

鞋跟和中部最後離地，受壓較大

推薦選擇能緩解足內側壓力的控制型跑鞋哦~

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一般本雞在室外跑步的時候

比如公園裡的水泥地板

或者是學校里的橡膠跑道

都需要穿比較能耐磨的運動鞋

本雞首推的是鞋後跟有減震功能、

比較粗的底紋設計增大摩擦、

能對腳踝關節起保護作用的跑鞋~

如果是在室內光滑的木地板運動

這就一定要選有能防滑的生膠鞋底的了！

而且鞋底應該具備良好吸震和緩衝性能

可以避免在運動過程中扭傷腳踝呀~

比如雞寶寶我去打羽毛球的時候

就會穿防滑的羽毛球鞋噠！

經歷過累累傷痕的本雞親測

選對了合適的運動鞋是遠遠不夠的！

運動後產生的肌肉勞損和骨骼受損

如果長時間不恢復的話

對身體健康和下次的運動都有很大的影響

所以為了可以快速恢復身體機能

運動期間的飲食也非常重要！

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平時運動完之後吃一些藍莓和櫻桃

對消除肌肉酸痛有明顯的作用哦~

運動前後都可以吃的是香蕉

補充足夠的能量，對釋放壓力效果棒棒噠！

主食里必不可少的就是肉類啦

補充蛋白質和維生素

可以快速恢復肌肉力量

儲存足夠的能量進入下一次的運動呀~

本雞運動的時候除了吃肉和水果

還有堅持吃的就是鈣片啦！

特別是鈣爾奇UC-II骨膠原片

吃了一段時間感覺運動起來更有力量了！

這款鈣片成分特別在於含有創新配方UC-Ⅱ、

600mg的鈣、維生素D3和4大韌骨精華

每次運動完我都會在飯後吃一顆

身體的酸痛感很快就能消除~

除此之外還能清除受損軟骨組織

幫助修復軟骨，生成更多膠原

從而達到強韌骨骼、靈活關節的神奇效果吶~

以前光運動不補鈣的時候特別容易累和受傷

吃鈣片補充營養之後

就算運動完也還是活力滿滿！

強烈推薦給喜歡運動的寶寶喲~

除了會堅持吃鈣片補充營養之外

因為本雞平時的免疫力比較差

經常得小感冒小低燒啥的

所以本雞時不時還會喝一杯Emergen-c

橙子味的特別好喝！

因為Emergen-c富含維C、B族維生素

以及多種電解質，

可以幫助補充運動後流失的電解質

還能有效提高身體的免疫力呢~

喝了一段時間，本雞現在已經很少生病啦~

有次小感冒的時候喝了這個竟然就好了！

況且本雞寶寶還是在長身體的寶寶嘛

維C是說什麼都要補的呀

隨時補充能量，工作學習和運動都充滿活力！

對啦有個好消息！

剛好是88天貓國際全球購狂歡節

惠氏健康生活海外旗艦店有優惠活動哦~

「挑戰麥蒂時刻 引爆全球狂歡」

現在買鈣爾奇UC-II骨膠原片和Emergen-c

更便宜更划算哦！！

話不多說，本雞要趕緊去囤一批回家！

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