要生了，准媽媽怎麼做才能緩解宮縮疼痛順利分娩？

還有一周就是預產期，陶子吃完晚餐像平常一樣拿起書，正扶著腰準備坐在沙發上時，突然感覺肚子漲漲的，墜痛難忍。陶子趕緊呼喚老公，「快，醫院，我要生了。」

十月菌：別急，這可能是假宮縮！

菌菌在門診上經常會遇到全家人心急火燎趕到醫院，結果是假宮縮，大家又「有驚無險」地回去的事情。這是很多孕媽還不會分辨真假宮縮的緣故。下面這張表，希望能消除大家的不淡定：

真假宮縮的區別

宮縮帶給准媽媽最真切的感受就一個字：疼！

關於這種疼到底有多疼，菌菌這裡就不贅述了，已經有很多麻麻被嚇得都直接去打麻醉要剖了。其實對於順產的媽媽來說，宮縮疼痛的變化，也預示著分娩時的產力是正常的。So，也別過於擔心，大家需要的，只是應對這疼痛的辦法。

要應對，還是需先了解一下各個階段的疼痛是如何產生的，這樣有的放矢——有節奏地使勁，才能以最小的疼痛代價，順利生產！

宮縮疼痛的原因一般有以下3個：

1.媽媽的子宮收縮造成疼痛。當胎兒在媽媽子宮發育完成後，子宮就會開始收縮，通過收縮推動胎兒娩出。

2.進入產程後，胎兒蜷縮的身體會伸長以便經產道娩出，媽媽的產道被胎兒擠壓造成疼痛。

3.胎兒下降到盆骨，壓迫骨盆神經、骨頭，造成疼痛。

了解了這3點，臨產時准媽就可以通過以下這些措施，來應對宮縮疼痛了。

1.宮縮陣痛開始時，孕媽要像騎馬一樣，雙腿跨坐在椅子上，上半身前傾，將胸部腹部靠在椅背上，注意別把椅子壓翻了，這樣有利於產道擴張，同時能減輕腰部負擔。此時可以讓寶爸幫助按摩背部。

2.宮縮陣痛持續期間，孕媽可以膝蓋跪地，上身前傾，趴在墊有棉墊的椅子上，也可以緩解疼痛。

3.宮縮緩解期間，孕媽用胳膊摟住寶爸的脖子，頭靠在寶爸的胸部，上身托在寶爸身上，寶爸的雙手要扶在孕媽腰部，孕媽會感覺很安心，心情也很放鬆，可以緩解焦慮。

4.宮縮陣痛持續時，孕媽單腿擺成弓字步，伸直胳膊，身體前傾,用手掌面緊貼牆壁，並壓向牆壁，這樣可以用外力進一步幫助胎兒在子宮裡下降。

5.宮縮緩解期間，孕媽雙腿盤坐，雙手放在肚子上，挺直背部，這樣可以使骨關節打開。

6.孕媽宮縮陣痛難忍時，寶爸扶著孕媽坐在健身球上，讓身體左右擺動，可以緩解臀部壓力，幫助骨盆打開，讓寶寶順利通過產道。

7.宮縮緩解期間，孕媽坐在床上，挺直背部，寶爸用手掌，掌跟按摩孕媽腰部，這樣可以緩解孕媽背部肌肉酸痛。

8.呼吸

陣痛一旦開始時，孕媽要將注意力集中在自己的呼吸上，緩慢地深呼吸，也可以說一個詞或一個音，來緩解疼痛。

9.想像

孕媽陣痛強烈時，要轉換自己的注意力，想像一下第一次看見寶寶，第一次抱著寶寶的畫面，心情會放鬆很多，疼痛自然也就緩解了。

10.補充能量

孕媽在忍受一次又一次的宮縮陣痛時，會不斷消耗體能，身體變得虛弱。孕媽可以利用陣痛的間歇期，子宮放鬆時，吃些容易消化的食物，熱湯麵，小餛飩，小米粥，巧克力，紅糖水，補充能量。

這是每個媽媽都要經歷的一個過程，這種痛，是一種很特別的疼痛，被媽媽們稱為「最美麗的疼痛」。想著寶寶出生的那一瞬間，就會覺得一切的汗水和疼痛都算不得什麼了。

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