好好養育我們的根—天天泡腳法，這樣泡腳才是最合適的！

好好養育我們的根—天天泡腳法

每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的 關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現 在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚 血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的癥狀， 所

泡腳時要用高-些關絲，財熱力來觸腳上以及小處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力 的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢 物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯 的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上 半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只要 天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。

1.泡腳的方法

泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不 方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水e 現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶-樣深，霉

好了。

2. 泡腳的時間

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡 眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4-5點左 右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效 果最好C

每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了， 泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫 水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除 體外。孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。

3. 泡腳水的溫度

視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些， 然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

4. 為什麼有的人泡腳時不易出汗？

長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始袍腳

的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢 慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。

5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水 溫過高，易使雙腳血管過度擴張,人體的血液更多地流向下肢，以 致心"腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上 都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗澡更會 引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器 就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少—駐 同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀 況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳堅持# 個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象T這 時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以

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