被你忽略的下背部訓練,7個動作喚醒你的腰力!
健身
08-09
每周三練,練到酸爽
事實上,臀橋和龍旗,是練強壯下背部的王牌徒手動作,但很多人一開始做不了龍旗,那麼你可以從下面這些動作開始。
每個動作建議做3-4組,每組做15-8次。
NO.1
NO.2
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NO.4
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