這些freestyle你見過嗎?
今天你健身了嗎?8月8日是我國的全民健身日,是適應人民群眾體育的需求,促進全民健身運動開展的需要。既然是健身日,小編就和大家好好談一談健身這件事兒。那麼問題來了,知道世上公認最難的健身動作是啥樣的嗎?也許你在心中已經默默有了答案。
這樣的?
GIF/287K
或者這樣的?
GIF/334K
今天,小編要告訴你!其實這些,都不算什麼!真正高難度的健身動作,從不拘泥於那些你所了解的套路!想標榜自己為健身達人,先要捫心自問,有freestyle嗎?
GIF/970K
完成下面這些動作的人,才是真正的健身達人!
第一類:單杠雙力臂雙力臂是引體向上的頂級版本它借用引體向上的動作將身體拉致胸口或下巴再將整個身體提升至腰部觸杠然後雙臂撐起1.Crossfit雙力臂身體擺動幅度相對較大
GIF/252K
2.寬距雙力臂對肩部力量要求更高
GIF/895K
3.窄距雙力臂需要足夠臂力才能完成
GIF/1.3M
第二類:前水平這個動作對上肢力量要求非常高特別是核心肌群它需要很強的健身基礎才能完成1.前水平擺腿腹肌塊清晰可見
GIF/1.1M
2.V字挺起
GIF/415K
3.身體上下移動(這個較危險,勿輕易嘗試)
GIF/780K
第三類:人體旗幟人體旗幟是指用手抓著垂直於地面的桿使身體與地面保持平行或斜向上這個高難度動作簡直炫酷到沒朋友1.人體旗幟 + 空中漫步簡直讓人嘆為觀止
GIF/693K
2.負重人體旗幟要逆天了
GIF/619K
3.在人體旗幟上做俄式挺身這個動作我給滿分
GIF/1.2M
第四類:單手引體向上引體向上本來是一個簡單的動作但如果只有一隻手難度係數直接翻好幾倍該動作是對手臂力量的終極考驗帥哥示範標準的單手引體向上
GIF/512K
第五類:俄式挺身俄式挺身由普通俯卧撐+體操+雜技組成難度係數直接爆表1.寬距挺身
GIF/780K
2.超窄距挺身雙手閉合來做難度加大
GIF/411K
3.雙手距離慢慢變寬身體下放帥到沒朋友
GIF/230K
最後,雜技團級別的選手閃亮登場!
疊羅漢式:
GIF/385K
GIF/281K
怎麼樣?這些高難度動作,你get了幾種?做到以上這些,你就超越了96%的健身達人啦!
來源:新華網
※夏天健身的好處有什麼 完美健康身材練出來
※跳繩減肥方法一天多少下 教你運動小竅門
※健身操健身舞 不受地點限制的減肥方法
※跳繩減肥瘦哪裡 這樣跳瘦身效果佳
TAG:伊秀女性網 |
※Weekly Newsletter:我們想和你分享這些
※get到這些,對攝影說「So easy!」
※Vocation和Vacation到底哪個是「假期」?這些單詞一定要搞清楚!
※Aoife,Siobhan,Ciara……你知道這些愛爾蘭名字都怎麼讀,是啥意思么?
※Gill s nutrition I 這些對抗流感的超級食療大法,你都學會了嗎?
※有了這些,就可以來家裡開home party啦!
※除了sofina隔離,還有這些sofina家的單品值得入手!
※去Hong Kong囤這些,就夠了!
※組件化系統快速應用之SpringBoot實踐,這些你都了解嗎?
※這些低調的 iMac Pro 們
※Fashion Home | 有了這些,不用再羨慕黎貝卡的家了
※Hedi Slimane接任CéLINE,這些手袋再不買就要絕版了!
※iPhone原生應用技巧Ⅱ:3D touch還有這些冷門技巧!
※INS︱出遊季,這些blogger是這樣穿的
※討厭浮誇大logo?你還可以選擇這些迷你小logo!
※成績亮眼!這些韓星作品進入美國billboard本周world album前十名!
※黃曉明有多愛Angelababy,這些細節可以看出
※這些民宿,讓你一開窗就是沖繩bilingbiling的陽光海岸
※除了Scratch 還有這些語言可以選
※原來cosplay的鼻祖是慈禧,這些cos讓人捧腹大笑!