夏季夜跑很重要，可也不要忘記做好安全保護

對於上班族來說，白天忙於工作可能沒有太多的時間去鍛煉。而且夏季天氣炎熱，白天出門運動似乎也有點吃不消。因此，在夏季，你會看到越來越多的人選擇在夜間進行跑步鍛煉。

從科學的角度上來說，夜間適當的跑步會產生輕微的疲勞感，從而使睡眠質量大大的提高，讓你能夠擁有更好的精神去面對第二天的工作。而且夜跑還能有效的緩解白天工作上帶來的壓力。

但是夜間跑步要特別注意安全的問題。最好能夠和朋友結伴而行，盡量選擇平坦、光線明亮的環境。在裝備上，也盡量穿戴會發光、反光的運動裝備來提高安全性。

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|||服裝類裝備|||

夜晚的時候環境可見度相對較低，所以在服裝上最好選擇有反光材料的運動服。通過反光的設計，能夠讓他人在昏暗的環境下快速發現你，避免發生碰撞等不安全事故。

夜間溫度低，跑步出汗之後微風一吹就會感到十分的寒冷，如果沒有一件風衣可能會產生感冒等情況。偶爾遇到突然降雨的天氣，運動風衣還能暫時幫助你抵擋風雨。

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|||鞋類裝備|||

跑鞋作為最重要的運動裝備，它能非常有效的保護我們的雙腳，最大可能的減少運動對腳部的傷害。帶有反光設計的跑步鞋，能夠為你的夜跑安全保駕護航。酷炫的光芒還會帶給你不一樣的運動感。

除了反光的跑鞋之外，會反光的鞋帶也是一個非常不錯的反光神器。反光設計再加上免系的快速鎖緊扣件，能夠大大增加夜跑的安全性，並且讓你不必再為鞋帶的鬆散而產生煩惱。

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|||照明裝備|||

夜跑時帶上照明裝備是一件非常有必要的事情。它不僅能夠幫助你看清路況，還能讓過往的車輛及人群快速的發現你。除此之外，在你遇到危險情況時，還能通過光線進行求救。

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|||其它裝備|||

夜跑時，為了家人或是朋友能夠立馬聯繫到你，手機肯定是必備的。但是將手機放在衣服的口袋中會非常影響跑步的效率和感受。你可以準備一個手機臂包來放置手機，能大大減少不適感。

夏季運動難免出汗，尤其是對於愛出汗的頭部來說，大量大汗水粘著額頭的頭髮別提有多難受了。佩戴導汗的頭帶能夠幫助你將汗水導向頭部後側，減少汗水下流及頭髮粘附的情況。

對於女性來說，出於安全的考慮，在夜跑時還可以帶上一個小型的防狼報警器。畢竟女生的力氣和體力都弱於大部分的男性，在遇到危險時可能沒有辦法很好的應對。

夜間鍛煉雖好，但是也要注意安全哦！

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