科學又人性化減肥，讓每個產後女人都成為苗條美女！

減肥必知的七大秘訣

第一條：了解大腦是如何控制我們的飲食行為，從而控制食慾和代謝。

第二條：重塑腸道內環境

第三條：肝臟解毒

第四條：預防細胞「生鏽」，

第五條：控制炎症

第六條：增壓代謝發動機

第七條：平衡激素（皮質醇、胰島素、性激素、甲狀腺激素）

健康減肥包括像運動減肥，飲食減肥，這些都是你不錯的選擇。

健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，現在已經瘦下來了。

飲食上，我們建議按照自己最家常的飲食來就好哈。

三餐的基本原則是——早吃好，午吃飽，晚吃少。

而飲食的基本原則是——少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。

早上起床後可以要喝一杯溫開水，早餐要在九點前進餐完畢，在食物選擇上，可以選擇牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋、麵食、饅頭、包子、果汁蘋果等，最好是幾種搭配在一起， 這樣更有營養。

而午餐要力求豐富，肉類、蔬菜、米飯都可以吃的。

晚餐對於咱們瘦身具有決定性作用，一定要在20點以前完成進餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的分量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

總結來說，在生完小孩之後，女性大多是需要瘦身和塑形的，想減肥的辣媽們每天要多運動，平時沒事兒多喝溫開水，每天第一頓飯忌油膩（第一頓飯吸收最好）晚飯禁主食。祝每個辣媽早日成為漂亮女神。

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