這位擁有3個孩子的日本媽媽，僅用了5招就做到了腿瘦腰瘦，完勝少女身材！

現在有很多女性都不太敢生孩子

害怕生完孩子後身體會走形，

這對於一直將美作為人生主題的小仙女們來說，

簡直就是災難。

但日本的一位小姐姐

ルアナ

卻用自己的行動告訴我們：

只要肯努力，寶媽照樣完勝小少女！

緊緻的肌膚，平坦的小腹，

只看圖片的話，你一定不敢相信，這個小姐姐已經是3個孩子的媽媽了。

而誰又能想到，

在1年以前，

她的身材還是下面左圖這個樣子呢？

這位身高168cm的日本媽媽，從去年8月開始減肥，並將自己的減肥經過po在了網上，在不到一年的時間裡，

從56kg瘦到了48kg，身材好到如少女一般，讓她收穫了無數粉絲。

那麼，

她到底是怎樣瘦下來的呢？

1、只要「站好，站對」，

你就會比別人瘦得快！

ルアナ反覆強調一點，那就是要注意站姿。

不要彎腰駝背，也不能東倒西歪，必須讓盆骨保持在正中央，重心也不能傾斜，這樣才能調動全身的肌肉，才能消耗更多熱量！

2、只有「吃好、吃對」，才能培養出異瘦體質！

除了鍛煉之外，瘦身的過程中，最重要的就是吃了。很多小夥伴在減肥期間都會拒絕進食，這樣雖然瘦得快，但是長此以往會對身體造成傷害。

其實，只要你在嚴選食物種類注意烹飪方式之外，養成良好的進食順序，就可以減少熱量的攝取。正確的進食順序是湯→蔬菜→配菜等

→

主食

3、家務運動兩不誤！

身為3個孩子的媽媽，

ル

アナ每天都要做很多家務。

家務雖然也很累，但是它消耗的熱量還有鍛煉到的肌肉，是完全不能和運動相比的，所以她還自己想出了「家務運動兩不誤的方法」。

例如邊運動下肢邊哄寶寶，或是邊洗碗邊深蹲等，一舉多得！

4、

堅持

每天鍛煉

除了在做家務時會做的鍛煉外，ルアナ每天還為自己安排有額外的鍛煉任務。

這些動作都不難，對於空間要求不大，也不需要什麼專業的健身器材，所以在家裡就能跟著做，只要長久堅持就能讓肌肉更加緊實。

5、保持心情愉快

只有保持心情愉快，才不容易暴飲暴食，也更有動力運動。

生活中難免會遇到不開心的事，這個時候，會有很多小夥伴選擇「食療」或是乾脆躺在床上什麼也不做。但其實這樣反而不利於對調節情緒。

在這個時候，可以選擇出去散散心，換個環境，轉化一下心情。

在收拾好心情之後，就可以重新「再戰」了。

而且，運動本身就是一種很有效的發泄方式。每次運動完，那些負面情緒彷彿從毛孔中發散出去了一樣！讓人

瞬間變得正能量滿滿！

ルアナ的追隨者很多，

很多網友都會在家邊看她的視頻，

邊跟著做各種鍛煉動作。

很多人表示，自從關注了她之後，

自己就更有動力減肥了。

說到原因的話，

除了她的這

5大招真的很有效之外，

最重要的就是，

ルアナ在ins上放了很多

減肥前後的對比照！

我想沒有

什麼比這個

更能引發減肥慾望的了！！

▽

怎麼樣，看完之後，

是不是有動力減肥了呢？

最後，送上

ルアナ小姐姐運動視頻

▽

篇幅有限，今天就為大家介紹到這裡啦！

感興趣的小夥伴

可以去小姐姐的ins上

觀看更多精彩內容哦~

（ins：

＠luana_5_diet

）

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